55 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

55 / 100

Megfelelő érték

Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

20.5g / 18%

Szénhidrát

41.2g / 35%

Zsír

23.7g / 46%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Bolognai wokban készítve

Menj vissza

Bolognai wokban készítve

(0)

45perc

Közepes

Ki mondta, hogy wokban csak ázsiai ételeket lehet főzni? A kialakításának és nagy hőnek köszönhetően gyorsan megpirulnak benne a zöldségek így valódi rapid üzemmódba kapcsolhatunk vele a konyhában.

Hozzávalók

4 adag

3 gerezd

fokhagyma

1 fej

vöröshagyma

2 db

sárgarépa

3 dl

víz

1 db

padlizsán

3 ek

olaj

30 dkg

darált hús

1 db

szárzeller

30 dkg

spagetti tészta

1 tasak

Maggi Bolognai spagetti alap

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

458.12 kcal

Fehérje

20.45 g

Szénhidrát

41.2 g

Telített zsírok

8.8 g

Zsír

23.74 g

Adagonkénti információk

1. lépés
8 perc

A tésztát a csomagolásán találhatóak szerint megfőzzük, leszűrjük, összeforgatjuk egy kevés olajjal, majd félretesszük.
2. lépés
3 perc

Kevés olajat felhevítünk a wokban, beledobjuk a padlizsán kockákat és magas hőmérsékleten 3 percig pirítjuk, sózzuk és borsozzuk, majd kivesszük és félretesszük.
3. lépés
10 perc

A következő adagban a darált húst pirítjuk barnára, sózzuk és borsozzuk, majd a padlizsánra szedjük.
4. lépés
4 perc

Kevés olajon megpirítjuk a vöröshagyma gerezdeket, a sárgarépa és a zeller szeleteket, majd hozzáadjuk a fokhagyma szeleteket is.
5. lépés
5 perc

Összeforgatjuk a megpirított alapanyagokkal és hozzáforgatjuk a tésztát is, 2-3 percig tovább forgatjuk.
6. lépés
15 perc

Felöntjük a vízzel kikevert bolognai alappal és a hőmérsékletet csökkentve készre pároljuk.

1. lépés 6

A tésztát a csomagolásán találhatóak szerint megfőzzük, leszűrjük, összeforgatjuk egy kevés olajjal, majd félretesszük.

2. lépés 6

Kevés olajat felhevítünk a wokban, beledobjuk a padlizsán kockákat és magas hőmérsékleten 3 percig pirítjuk, sózzuk és borsozzuk, majd kivesszük és félretesszük.

3. lépés 6

A következő adagban a darált húst pirítjuk barnára, sózzuk és borsozzuk, majd a padlizsánra szedjük.

4. lépés 6

Kevés olajon megpirítjuk a vöröshagyma gerezdeket, a sárgarépa és a zeller szeleteket, majd hozzáadjuk a fokhagyma szeleteket is.

5. lépés 6

Összeforgatjuk a megpirított alapanyagokkal és hozzáforgatjuk a tésztát is, 2-3 percig tovább forgatjuk.

6. lépés 6

Felöntjük a vízzel kikevert bolognai alappal és a hőmérsékletet csökkentve készre pároljuk.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Bolognai wokban készítve

Bolognai wokban készítve

Bolognai wokban készítve

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

1. lépés 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

5. lépés 6

6. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Gombával töltött káposzta

Sült csirkés penne

Vörösboros marharagu

Bolognai tepsis metélt