75 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

75 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

19.3g / 20%

Szénhidrát

38g / 41%

Zsír

16.3g / 39%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Tálalási tipp!
Tálald friss zöldségekkel, például rukkolával vagy jégsalátával!

MyMenuIQ™

Kolbászos-hagymás tepsis burgonya

Menj vissza

Kolbászos-hagymás tepsis burgonya

(0)

75perc

Könnyű

Hozzávalók

3 adagokat

1 tasak

Maggi Tepsis-húsos burgonya alap

400 g

főzni való burgonya

200 g

sonka

100 g

tejszín, savanyú, kultúrával

1 fej

vöröshagyma

30 g

edámi sajt

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

374.91 kcal

Fehérje

19.31 g

Szénhidrát

37.96 g

Telített zsírok

7.37 g

Zsír

16.3 g

Adagonkénti információk

1. lépés
15 perc

Hámozzuk meg a burgonyát, és vágjuk vékony, kb. 3-4 mm vastag szeletekre. A kolbászt vágjuk félholdakra, a hagymát pedig hámozzuk meg, és szeleteljük félbe. Ha a hagymát felszeleteltük, tegyük egy serpenyő forró olajba, és pirítsuk meg.
2. lépés
5 perc

Kenjünk ki egy tűzálló tálat, és felváltva rakjuk bele a rétegeket – először a burgonyát, majd a hagymát, végül a kolbászt, és kezdjük elölről, amíg el nem fogy.
3. lépés
5 perc

Adjuk hozzá a Maggi Tepsis-húsos burgonya alapot 200 ml hideg vízhez és 100 ml 12%-os tejszínhez, majd alaposan keverjük össze. és öntsük a keveréket a burgonyára. Reszeljük le a sajtot, és szórjuk a tetejére.
4. lépés
50 perc

Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra, fedjük le alufóliával, tegyük a tálat a sütőbe, és süssük 50 percig.

1. lépés 4

Hámozzuk meg a burgonyát, és vágjuk vékony, kb. 3-4 mm vastag szeletekre. A kolbászt vágjuk félholdakra, a hagymát pedig hámozzuk meg, és szeleteljük félbe. Ha a hagymát felszeleteltük, tegyük egy serpenyő forró olajba, és pirítsuk meg.

2. lépés 4

Kenjünk ki egy tűzálló tálat, és felváltva rakjuk bele a rétegeket – először a burgonyát, majd a hagymát, végül a kolbászt, és kezdjük elölről, amíg el nem fogy.

3. lépés 4

Adjuk hozzá a Maggi Tepsis-húsos burgonya alapot 200 ml hideg vízhez és 100 ml 12%-os tejszínhez, majd alaposan keverjük össze. és öntsük a keveréket a burgonyára. Reszeljük le a sajtot, és szórjuk a tetejére.

4. lépés 4

Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra, fedjük le alufóliával, tegyük a tálat a sütőbe, és süssük 50 percig.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Kolbászos-hagymás tepsis burgonya

Kolbászos-hagymás tepsis burgonya

Kolbászos-hagymás tepsis burgonya

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

1. lépés 4

2. lépés 4

3. lépés 4

4. lépés 4

01

02

03

04

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Triplahúsos gnocchi

Füstölt sonkás egytál

Céklakrémleves medvehagymával és burgonyachipsszel

Kolbászos rakott csirke