Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
50 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
50 / 100
Megfelelő érték
Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
29.1g / 14%
Szénhidrát
101.5g / 52%
Zsír
29.5g / 33%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Négysajtos házi pizza

(0)
130perc
Közepes
A Maggi Spaghetti 4 Formaggi négysajtos spagetti alapot nemcsak tésztára tehetjük, hanem akár házi pizzát is készíthetünk belőle, sőt akár melegszendvicsre is kenhetjük.

Hozzávalók

-
4
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

50  dkg
liszt
1  tk
3  ek
olívaolaj
2.5  dkg
élesztő
3.5  dl
víz
0.5  dl
tejszín
2  dl
víz
20  dkg
trappista sajt

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
807.51 kcal
Fehérje
29.1 g
Szénhidrát
101.48 g
Telített zsírok
13.02 g
Zsír
29.47 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

130 perc
1. lépés
15 perc
Az élesztőt a langyos vízben felfuttatjuk, majd a liszthez adjuk. Hozzáadjuk a sót, az olívaolajat és az egészet összegyúrjuk, majd 10 percig dagasztjuk.
2. lépés
90 perc
Lefedve 90 percig kelesztjük.
3. lépés
7 perc
A Maggi Négysajtos Spagetti alapot csomómentesre keverjük a tejszínnel és a vízzel, majd egy lábasban felforraljuk és sűrűre főzzük.
4. lépés
3 perc
A sütőt 220 fokra előmelegítjük.
5. lépés
15 perc
A megkelt tésztát két egyforma részre vágjuk, majd kerek formára nyújtjuk, megkenjük a szósszal, megszórjuk a sajttal és az előmelegített sütőben 10-15 perc alatt készre sütjük.
Négysajtos házi pizza

1. lépés 5

Az élesztőt a langyos vízben felfuttatjuk, majd a liszthez adjuk. Hozzáadjuk a sót, az olívaolajat és az egészet összegyúrjuk, majd 10 percig dagasztjuk.

Négysajtos házi pizza

2. lépés 5

Lefedve 90 percig kelesztjük.

Négysajtos házi pizza

3. lépés 5

A Maggi Négysajtos Spagetti alapot csomómentesre keverjük a tejszínnel és a vízzel, majd egy lábasban felforraljuk és sűrűre főzzük.

Négysajtos házi pizza

4. lépés 5

A sütőt 220 fokra előmelegítjük.

Négysajtos házi pizza

5. lépés 5

A megkelt tésztát két egyforma részre vágjuk, majd kerek formára nyújtjuk, megkenjük a szósszal, megszórjuk a sajttal és az előmelegített sütőben 10-15 perc alatt készre sütjük.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév