65 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

65 / 100

Megfelelő érték

Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Köret

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

20.9g / 18%

Szénhidrát

44.6g / 39%

Zsír

20.5g / 42%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Csirkepörkölt sárgarépával és rizzsel

Menj vissza

Csirkepörkölt sárgarépával és rizzsel

(0)

90perc

Könnyű

Hozzávalók

4 adag

2 ek

MAGGI Házias levesalap - Tyúk

1 csésze

barnarizs

2 l

forró víz

400 g

Broiler vagy sütnivaló csirke, láb, hús és bőr, nyers

3 db

sárgarépa

1 g

petrezselyem

1 ek

vaj

1 ek

liszt

1 csepp

citromlé

1 csipet

só

1 csipet

feketebors

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

448.86 kcal

Fehérje

20.87 g

Szénhidrát

44.55 g

Telített zsírok

6.44 g

Zsír

20.52 g

Adagonkénti információk

1. lépés
5 perc

Mosd meg és itasd le a húst, és tedd egy nagy fazékba.
2. lépés
5 perc

Add hozzá a vizet és az alaplevet az üvegből. Forrald fel az egészet, majd ad hozzá a meghámozott sárgarépát.
3. lépés
40 perc

Addig főzzük a pörköltet, amíg a hús leválik a csontról – körülbelül 30-40 percig. Ez idő elteltével vegyük ki a csirkét és a sárgarépát.
4. lépés
19 perc

Egy serpenyőben forrósítsd fel a vajat, és add hozzá a lisztet. Alaposan keverd össze, majd folyamatosan kevergetve add hozzá a rántást, hogy ne csomósodhasson be.
5. lépés
20 perc

A sárgarépát szeleteld fel, a csirkét pedig vágd fel kisebb darabokra. Add hozzá a húst, a sárgarépát és az apróra vágott petrezselymet a pörkölthöz. Keverd meg, és melegítsd további 5 percig. Végül locsold meg citromlével.
6. lépés
1 perc

A barna rizst 2x-es mennyiségű forrásban lévő vízbe tegyük, majd fedő alatt főzzük puhára. Az elkészített pörköltet tálald a főtt barna rizzsel, a tetején apróra vágott petrezselyemmel megszórva.

1. lépés 6

Mosd meg és itasd le a húst, és tedd egy nagy fazékba.

2. lépés 6

Add hozzá a vizet és az alaplevet az üvegből. Forrald fel az egészet, majd ad hozzá a meghámozott sárgarépát.

3. lépés 6

Addig főzzük a pörköltet, amíg a hús leválik a csontról – körülbelül 30-40 percig. Ez idő elteltével vegyük ki a csirkét és a sárgarépát.

4. lépés 6

Egy serpenyőben forrósítsd fel a vajat, és add hozzá a lisztet. Alaposan keverd össze, majd folyamatosan kevergetve add hozzá a rántást, hogy ne csomósodhasson be.

5. lépés 6

A sárgarépát szeleteld fel, a csirkét pedig vágd fel kisebb darabokra. Add hozzá a húst, a sárgarépát és az apróra vágott petrezselymet a pörkölthöz. Keverd meg, és melegítsd további 5 percig. Végül locsold meg citromlével.

6. lépés 6

A barna rizst 2x-es mennyiségű forrásban lévő vízbe tegyük, majd fedő alatt főzzük puhára. Az elkészített pörköltet tálald a főtt barna rizzsel, a tetején apróra vágott petrezselyemmel megszórva.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Csirkepörkölt sárgarépával és rizzsel

Csirkepörkölt sárgarépával és rizzsel

Csirkepörkölt sárgarépával és rizzsel

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

1. lépés 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

5. lépés 6

6. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Kalózok lakomája

Tepsis-húsos burgonya paradicsomos-zöldséges raguval

Sárgarépás csirkepörkölt

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Csirkepörkölt sárgarépával és rizzsel

Csirkepörkölt sárgarépával és rizzsel

Csirkepörkölt sárgarépával és rizzsel

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

1. lépés 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

5. lépés 6

6. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Kalózok lakomája

Tepsis-húsos burgonya paradicsomos-zöldséges raguval

Sárgarépás csirkepörkölt

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel