Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Tejfölös pontyszelet, krumplival és petrezselyemmel
Tejfölös pontyszelet sütőben sütve
35 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
46 31.7g / 46%
32 50.9g / 32%
22 35.4g / 22%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Tejfölös pontyszelet sütőben sütve

(0)
35 perc
Könnyű
A ponty a legnépszerűbb halunk, mert sokféleképpen elkészíthető, egész évben hozzáférhető, és konyhakészen is kapható. Itt egy finom, fűszeres tejfölburok alatt sül meg, így szaftos marad, és egyúttal vele együtt elkészül a köret is.

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  kocka
Maggi Magyaros halászlékocka
4  db
pontypatkó
1  kg
burgonya
400  g
tejföl
5  dkg
vaj
1  dl
forró víz
1  csipet
ízlés szerint só
1  csipet
ízlés szerint bors

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
50.93 g
Energia
629.8 kcal
Zsír
31.74 g
Fehérje
35.45 g
Telített zsírok
16.05 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

35 perc
  • 1. lépés

    5 perc
    A burgonyát meghámozzuk, vékonyan felkarikázzuk és a mikróban 5 percig 800 watton, folpackkal szorosan lefedett tálban pároljuk.
  • 2. lépés

    3 perc
    A halászlékockákat villával összetörjük, feloldjuk 1 dl forró vízben, a tejfölbe keverjük.
  • 3. lépés

    2 perc
    A burgonyát egy sütőpapírral bélelt tepsiben elterítjük, ráforgácsoljuk a vajat, ráterítjük a halszeleteket.
  • 4. lépés

    25 perc
    A szeleteket bevonjuk a tejföllel és 200 fokra előmelegített sütőben, a szelet vastagságától függően 20-25 percig sütjük.
Tejfölös pontyszelet sütőben sütve

1. lépés 4

A burgonyát meghámozzuk, vékonyan felkarikázzuk és a mikróban 5 percig 800 watton, folpackkal szorosan lefedett tálban pároljuk.

Tejfölös pontyszelet sütőben sütve

2. lépés 4

A halászlékockákat villával összetörjük, feloldjuk 1 dl forró vízben, a tejfölbe keverjük.

Tejfölös pontyszelet sütőben sütve

3. lépés 4

A burgonyát egy sütőpapírral bélelt tepsiben elterítjük, ráforgácsoljuk a vajat, ráterítjük a halszeleteket.

Tejfölös pontyszelet sütőben sütve

4. lépés 4

A szeleteket bevonjuk a tejföllel és 200 fokra előmelegített sütőben, a szelet vastagságától függően 20-25 percig sütjük.

Recept letöltése