95 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

95 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

12.1g / 14%

Szénhidrát

48.8g / 60%

Zsír

9g / 25%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Sajtos, bazsalikomos burgonyafőzelék

Menj vissza

Sajtos, bazsalikomos burgonyafőzelék

(1)

45perc

Könnyű

A burgonyafőzelék az egyik legolcsóbb és legegyszerűbben elkészíthető étel. A klasszikus változat mellett időnként megpróbálkozhatunk valami mással, hiszen a burgonya is az az alapanyag, aminek nagyon sok mindent „jól áll”, így a sajt és a bazsalikom is.

Hozzávalók

4 adag

1 kg

burgonya

1 l

víz

100 g

sonka

50 g

bacon

5 g

friss bazsalikom

2 dl

natúr joghurt

2 ág

petrezselyem

1 tasak

Maggi Tejszínes négysajtos csirkemell alap

1 csipet

só

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

321.21 kcal

Fehérje

12.11 g

Szénhidrát

48.81 g

Telített zsírok

3.29 g

Zsír

8.96 g

Adagonkénti információk

1. lépés
20 perc

A burgonyát meghámozzuk, megmossuk, felkockázzuk, sós vízben megfőzzük.
2. lépés
1 perc

A burgonyát leszűrjük.
3. lépés
14 perc

A főzővízből 2 decit összeturmixolunk a joghurttal és a sajtszósz alappal, majd ráöntjük a burgonyára és felforraljuk.
4. lépés
1 perc

Elkeverjük benne a finomra vágott zöldfűszereket.
5. lépés
8 perc

A sonkát és a bacont apró kockákra vágjuk, megpirítjuk.
6. lépés
1 perc

Tálaláskor a főzelékre szórjuk a pirított bacont és sonkát, és néhány bazsalikom levéllel díszítjük.

1. lépés 6

A burgonyát meghámozzuk, megmossuk, felkockázzuk, sós vízben megfőzzük.

2. lépés 6

A burgonyát leszűrjük.

3. lépés 6

A főzővízből 2 decit összeturmixolunk a joghurttal és a sajtszósz alappal, majd ráöntjük a burgonyára és felforraljuk.

4. lépés 6

Elkeverjük benne a finomra vágott zöldfűszereket.

5. lépés 6

A sonkát és a bacont apró kockákra vágjuk, megpirítjuk.

6. lépés 6

Tálaláskor a főzelékre szórjuk a pirított bacont és sonkát, és néhány bazsalikom levéllel díszítjük.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Sajtos, bazsalikomos burgonyafőzelék

Sajtos, bazsalikomos burgonyafőzelék

Sajtos, bazsalikomos burgonyafőzelék

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

1. lépés 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

5. lépés 6

6. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Csirkés-baconos rigatoni, enyhén csípős szószban

Burgonyasaláta fűszeres krémmel

Carbonara spagetti baconnel, zöldborsóval

Burgonyasaláta uborkával és füstölt szalonnával