75 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

75 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

28.5g / 25%

Szénhidrát

18.1g / 16%

Zsír

28.7g / 59%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Padlizsán pizza

Menj vissza

Padlizsán pizza

(0)

45perc

Könnyű

Akkor is érdemes kipróbálni ezt a receptet, ha a padlizsán nem tartozik a kedvenc ételeink közé. Ebben a receptben ugyanis a sütést követően a fűszeres, paradicsomos szósz és a ráolvadó lágy, de pirult mozzarella íze uralkodik majd minden falatban. A padlizsán pedig így a tésztaalap kalóriaszegény helyettesítőjeként szerepel zöldségpizzánkban.

Hozzávalók

4 adag

1 üveg

Maggi Klasszikus bolognai szósz

20 dkg

mozzarella sajt

2 db

padlizsán

25 dkg

marhahús

2 ek

olívaolaj

2 ek

olívaolaj

1 ek

só

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

447.64 kcal

Fehérje

28.51 g

Szénhidrát

18.11 g

Telített zsírok

9.11 g

Zsír

28.65 g

Adagonkénti információk

1. lépés
4 perc

A padlizsánok két végét levágjuk, majd 2 cm vastag karikákra vágjuk.
2. lépés
4 perc

Egy nagyobb tálcát konyhai papírtörlővel duplán kibélelünk, az egyenletesen megsózott padlizsánkarikákat ráfektetjük, majd 10 percig állni hagyjuk.
3. lépés
7 perc

A húst az olívaolajon fehéredésig pirítjuk folyamatosan kevergetve. Hozzáadjuk a szószt és 3 percig főzzük, amíg a teljes ragu összeáll és kissé besűrűsödik.
4. lépés
1 perc

A sütőt 180 fokra előmelegítjük.
5. lépés
20 perc

A padlizsánkarikákat papírtörlővel szárazra töröljük. Egy nagy tepsit sütőpapírral bélelünk, és megkenünk olívaolajjal. Ráfektetjük a padlizsánkarikákat, a tetejüket is enyhén megkenjük az olívaolajjal, majd 20 perc alatt készre sütjük.
6. lépés
8 perc

A húsos szószt elosztjuk a padlizsánkarikákon, megszórjuk reszelt mozzarella sajttal és az előmelegített sütő grill fokozatán 8-10 perc alatt addig grillezük, amíg a sajt megpirul.
7. lépés
1 perc

Zöldsalátával vagy teljes kiőrlésű pékáruval kínáljuk.

1. lépés 7

A padlizsánok két végét levágjuk, majd 2 cm vastag karikákra vágjuk.

2. lépés 7

Egy nagyobb tálcát konyhai papírtörlővel duplán kibélelünk, az egyenletesen megsózott padlizsánkarikákat ráfektetjük, majd 10 percig állni hagyjuk.

3. lépés 7

A húst az olívaolajon fehéredésig pirítjuk folyamatosan kevergetve. Hozzáadjuk a szószt és 3 percig főzzük, amíg a teljes ragu összeáll és kissé besűrűsödik.

4. lépés 7

A sütőt 180 fokra előmelegítjük.

5. lépés 7

A padlizsánkarikákat papírtörlővel szárazra töröljük. Egy nagy tepsit sütőpapírral bélelünk, és megkenünk olívaolajjal. Ráfektetjük a padlizsánkarikákat, a tetejüket is enyhén megkenjük az olívaolajjal, majd 20 perc alatt készre sütjük.

6. lépés 7

A húsos szószt elosztjuk a padlizsánkarikákon, megszórjuk reszelt mozzarella sajttal és az előmelegített sütő grill fokozatán 8-10 perc alatt addig grillezük, amíg a sajt megpirul.

7. lépés 7

Zöldsalátával vagy teljes kiőrlésű pékáruval kínáljuk.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Padlizsán pizza

Padlizsán pizza

Padlizsán pizza

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

7. lépés

1. lépés 7

2. lépés 7

3. lépés 7

4. lépés 7

5. lépés 7

6. lépés 7

7. lépés 7

01

02

03

04

05

06

07

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Mexikói melegszendvics

Olasz rakott padlizsán

Fokhagymás-diós padlizsánkrém

Tarja sütőben, velesült hagymás burgonyával