Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
80 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
80 / 100
Kiváló érték
Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
9.8g / 13%
Szénhidrát
34.1g / 45%
Zsír
13.5g / 41%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Grillezett padlizsán fetás kuszkuszsalátával

(1)
40perc
Könnyű

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

2  db
padlizsán
2  ek
olaj
3.5  dl
húsleves
1  csokor
petrezselyem
6  db
koktélparadicsom
3  db
újhagyma
10  dkg
Feta sajt
10  dkg
kuszkusz

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
289.41 kcal
Fehérje
9.78 g
Szénhidrát
34.11 g
Telített zsírok
4.92 g
Zsír
13.52 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

40 perc
1. lépés
20 perc
A padlizsánokat hosszában vékony csíkokra vágjuk, majd mindkét oldalukat megszórjuk a fűszerkeverékkel és meglocsoljuk olajjal. Forró grillserpenyőben vagy kerti grillen megsütjük.
2. lépés
10 perc
A kuszkuszt a forró húslevessel felöntjük, letakarjuk és 10 percig állni hagyjuk.
3. lépés
5 perc
Közben a petrezselymet, a koktélparadicsomot és az újhagymát felaprítjuk.
4. lépés
5 perc
A kuszkuszt villával fellazítjuk, majd hozzákeverjük a feldarabolt zöldségeket, a megsütött padlizsánszeleteket és megszórjuk a morzsolt feta sajttal.
Grillezett padlizsán fetás kuszkuszsalátával

1. lépés 4

A padlizsánokat hosszában vékony csíkokra vágjuk, majd mindkét oldalukat megszórjuk a fűszerkeverékkel és meglocsoljuk olajjal. Forró grillserpenyőben vagy kerti grillen megsütjük.

Grillezett padlizsán fetás kuszkuszsalátával

2. lépés 4

A kuszkuszt a forró húslevessel felöntjük, letakarjuk és 10 percig állni hagyjuk.

Grillezett padlizsán fetás kuszkuszsalátával

3. lépés 4

Közben a petrezselymet, a koktélparadicsomot és az újhagymát felaprítjuk.

Grillezett padlizsán fetás kuszkuszsalátával

4. lépés 4

A kuszkuszt villával fellazítjuk, majd hozzákeverjük a feldarabolt zöldségeket, a megsütött padlizsánszeleteket és megszórjuk a morzsolt feta sajttal.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév