MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres rizzsel és zöldborsóval töltött paprika

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Padlizsánnyársak grillen

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Sültpaprika-krémleves

78 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos halászlé tőkehallal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Köret

Mexikói töltött paradicsom

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres rizzsel és zöldborsóval töltött paprika

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Padlizsánnyársak grillen

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Grillfűszeres paprikakrém

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

1/4 csésze savanyú káposzta

complement hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Milánói fenyőmagos csigák

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1 kis körte

complement hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 gyümölcs kivi

complement hozzáadása

1 kis narancs

complement hozzáadása

1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Paprikás csirkecomb csicsókán sütve

130 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 50 22.7g / 50%

Carbohydrates 23 23.6g / 23%

Protein 27 27.6g / 27%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Paprikás csirkecomb csicsókán sütve

(0)

130 perc

Közepes

Szeretjük azokat az okos fogásokat, amikor a főétel és a köret egyszerre készül el, akárcsak mint ebben a receptben.

Hozzávalók

4 4 servings

1 kocka

Maggi Magyaros pörköltszaftkocka

50 dkg

csicsóka

1 fej

vöröshagyma

0.5 db

citrom

5 ek

olívaolaj

3 gerezd

fokhagyma

50 dkg

csirkecomb

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

23.63 g

Energia

413.81 kcal

Zsír

22.74 g

Fehérje

27.67 g

Telített zsírok

3.82 g

Adagonkénti információk

1. lépés
20 perc

Keverjük össze a Maggi kockát két evőkanál olívaolajjal és a citromlével, majd a keverékkel jól dörzsöljük be a húst.
2. lépés
20 perc

A maradék olajat keverjük össze a fűszerekhez és forgassuk össze a csicsókával.
3. lépés
35 perc

Egy sütőtálban osszuk el egyenletesen a csicsókát, fedjük le fóliával és 200 fokra előmelegített sütőben süssük 30 percig.
4. lépés
20 perc

Egy kevés olajon pirítsuk barnára a csirkehús mindkét oldalát.
5. lépés
35 perc

Az elősütött csicsókát egyenletesen fedjük be a vékony karikákra szelt vöröshagymával, majd fektessük rá a combokat és fedő nélkül tegyük vissza a sütőbe további 30 percre.

1. lépés 5

Keverjük össze a Maggi kockát két evőkanál olívaolajjal és a citromlével, majd a keverékkel jól dörzsöljük be a húst.

2. lépés 5

A maradék olajat keverjük össze a fűszerekhez és forgassuk össze a csicsókával.

3. lépés 5

Egy sütőtálban osszuk el egyenletesen a csicsókát, fedjük le fóliával és 200 fokra előmelegített sütőben süssük 30 percig.

4. lépés 5

Egy kevés olajon pirítsuk barnára a csirkehús mindkét oldalát.

5. lépés 5

Az elősütött csicsókát egyenletesen fedjük be a vékony karikákra szelt vöröshagymával, majd fektessük rá a combokat és fedő nélkül tegyük vissza a sütőbe további 30 percre.