MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paszternák krémleves

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel

15 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Sütőtökkrémleves

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Egyben sült karfiol

56 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Sültpaprika-krémleves

78 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos halászlé tőkehallal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

1 csésze zöldségleves

complement hozzáadása

Vissza

Select a Köret

"Svéd" gombasaláta másképp

35 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Burgonyasaláta fűszeres krémmel

35 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillfűszeres paprikakrém

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel

15 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos-hagymás zöldbab

21 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/2 csésze sült bab

complement hozzáadása

1/2 csésze főtt brokkoli

complement hozzáadása

1/2 csésze lencse (főtt)

complement hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

1 kis körte

complement hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 szelet pineaple

complement hozzáadása

1/2 csésze áfonya

complement hozzáadása

1 gyümölcs kivi

complement hozzáadása

1 kis narancs

complement hozzáadása

1 kis alma

complement hozzáadása

1 kis banán

complement hozzáadása

1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Zöldfűszeres gombaragu spenótos rizzsel

41 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 39 15.6g / 39%

Carbohydrates 50 44g / 50%

Protein 11 10.5g / 11%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Zöldfűszeres gombaragu spenótos rizzsel

(0)

26 perc

Könnyű

Hozzávalók

4 adag

50 dkg

gomba

2 ek

olívaolaj

1 csomag

MAGGI Zöldfűszeres tejszínes csirkemell alap

3 dl

tejszín (főző)

3 dl

víz

15 dkg

bébispenót levél

15 dkg

rizs

2 gerezd

fokhagyma

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

44.01 g

Energia

410.65 kcal

Zsír

15.65 g

Fehérje

10.58 g

Telített zsírok

5.45 g

Adagonkénti információk

1. lépés
5 perc

A gombát felszeleteljük.
2. lépés
5 perc

A serpenyőben felhevítjük az olajat, majd a gombát enyhén megpirítjuk benne.
3. lépés
15 perc

A Maggi Zöldfűszeres Tejszínes Csirkemell alapot csomómentesre keverjük a tejszínnel és a vízzel, majd a gombára öntjük. 15 percig főzzük.
4. lépés
15 perc

Amíg a gomba készül, enyhén sós bő vízben megfőzzük a rizst és leszűrjük. Illetve egy lábasban 1 dl vízben megpároljuk a spenótot a megpucolt fokhagymával együtt, majd ezt is leszűrjük és összekeverjük a megfőtt rizzsel.
5. lépés
1 perc

A megfőtt gombaragut a rizzsel tálaljuk.

1. lépés 5

A gombát felszeleteljük.

2. lépés 5

A serpenyőben felhevítjük az olajat, majd a gombát enyhén megpirítjuk benne.

3. lépés 5

A Maggi Zöldfűszeres Tejszínes Csirkemell alapot csomómentesre keverjük a tejszínnel és a vízzel, majd a gombára öntjük. 15 percig főzzük.

4. lépés 5

Amíg a gomba készül, enyhén sós bő vízben megfőzzük a rizst és leszűrjük. Illetve egy lábasban 1 dl vízben megpároljuk a spenótot a megpucolt fokhagymával együtt, majd ezt is leszűrjük és összekeverjük a megfőtt rizzsel.