Tőkehaltekercs zöldfűszeres-fokhagymás szószban

(0)

30 perc

Közepes

Az ünnepek után jólesik néha könnyebb fogásokat az asztalon látni: erre tökéletes valamilyen könnyű halétel. A MAGGI Zöldfűszeres szósszal halfiléből 10 perc alatt készülhet nagyszerű, egészséges főétel, csak a választott köretünktől függ, hogy milyen gyorsan készül el az ebéd vagy a vacsora.

Hozzávalók

4 adag

1 db

citrom

6 ek

olaj

1 üveg

Maggi Zöldfűszeres bolognai szósz

1 kg

tőkehalfilé

1 csipet

só

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

10.3 g

Energia

489.3 kcal

Zsír

27.9 g

Fehérje

46.1 g

Telített zsírok

4 g

Adagonkénti információk

1. lépés
5 perc

A halfilét éjszakára a normál hűtőbe rakjuk, ráfacsarjuk a citrom levét, így engedjük ki.
2. lépés
5 perc

Szárazra töröljük, enyhén sózzuk, borsozzuk, ráreszeljük a citrom héját.
3. lépés
5 perc

10-12 cm hosszú darabokra vágjuk, feltekerjük és hústűvel rögzítjük.
4. lépés
7 perc

Tapadásmentes serpenyőben az olajat megforrósítjuk, és a haltekercseket közepes lángon 3-4 perc alatt kívülről megpirítjuk.
5. lépés
7 perc

Ráöntjük a szószt, lefedjük és további 5-7 percig lefedve pároljuk.
6. lépés
1 perc

Zöldsalátával, rizzsel tálaljuk.

1. lépés 6

A halfilét éjszakára a normál hűtőbe rakjuk, ráfacsarjuk a citrom levét, így engedjük ki.

2. lépés 6

Szárazra töröljük, enyhén sózzuk, borsozzuk, ráreszeljük a citrom héját.

3. lépés 6

10-12 cm hosszú darabokra vágjuk, feltekerjük és hústűvel rögzítjük.

4. lépés 6

Tapadásmentes serpenyőben az olajat megforrósítjuk, és a haltekercseket közepes lángon 3-4 perc alatt kívülről megpirítjuk.

5. lépés 6

Ráöntjük a szószt, lefedjük és további 5-7 percig lefedve pároljuk.

6. lépés 6

Zöldsalátával, rizzsel tálaljuk.

Recept letöltése

Képekkel

Tápértékadatok adagonként

Tudj meg többet a MyMenu IQ-ról™**

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nézd meg az új terved

Tőkehaltekercs zöldfűszeres-fokhagymás szószban

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

1. lépés 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

5. lépés 6

6. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Tápértékadatok adagonként

Tudj meg többet a MyMenu IQ-ról™**

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nézd meg az új terved

Tőkehaltekercs zöldfűszeres-fokhagymás szószban

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

1. lépés 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

5. lépés 6

6. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Write a review

Fedezz fel még többet!