Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Zöldfűszeres gombaragu spenótos rizzsel
41 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
39 15.6g / 39%
50 44g / 50%
11 10.5g / 11%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Zöldfűszeres gombaragu spenótos rizzsel

(0)
26 perc
Könnyű

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
50  dkg
gomba
2  ek
olívaolaj
1  csomag
MAGGI Zöldfűszeres tejszínes csirkemell alap
3  dl
tejszín (főző)
3  dl
víz
15  dkg
bébispenót levél
15  dkg
rizs
2  gerezd
fokhagyma

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
44.01 g
Energia
410.65 kcal
Zsír
15.65 g
Fehérje
10.58 g
Telített zsírok
5.45 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

26 perc
  • 1. lépés

    5 perc
    A gombát felszeleteljük.
  • 2. lépés

    5 perc
    A serpenyőben felhevítjük az olajat, majd a gombát enyhén megpirítjuk benne.
  • 3. lépés

    15 perc
    A Maggi Zöldfűszeres Tejszínes Csirkemell alapot csomómentesre keverjük a tejszínnel és a vízzel, majd a gombára öntjük. 15 percig főzzük.
  • 4. lépés

    15 perc
    Amíg a gomba készül, enyhén sós bő vízben megfőzzük a rizst és leszűrjük. Illetve egy lábasban 1 dl vízben megpároljuk a spenótot a megpucolt fokhagymával együtt, majd ezt is leszűrjük és összekeverjük a megfőtt rizzsel.
  • 5. lépés

    1 perc
    A megfőtt gombaragut a rizzsel tálaljuk.
Zöldfűszeres gombaragu spenótos rizzsel

1. lépés 5

A gombát felszeleteljük.

Zöldfűszeres gombaragu spenótos rizzsel

2. lépés 5

A serpenyőben felhevítjük az olajat, majd a gombát enyhén megpirítjuk benne.

Zöldfűszeres gombaragu spenótos rizzsel

3. lépés 5

A Maggi Zöldfűszeres Tejszínes Csirkemell alapot csomómentesre keverjük a tejszínnel és a vízzel, majd a gombára öntjük. 15 percig főzzük.

Zöldfűszeres gombaragu spenótos rizzsel

4. lépés 5

Amíg a gomba készül, enyhén sós bő vízben megfőzzük a rizst és leszűrjük. Illetve egy lábasban 1 dl vízben megpároljuk a spenótot a megpucolt fokhagymával együtt, majd ezt is leszűrjük és összekeverjük a megfőtt rizzsel.

Zöldfűszeres gombaragu spenótos rizzsel

5. lépés 5

A megfőtt gombaragut a rizzsel tálaljuk.

Recept letöltése