Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Keresés
  • Receptek
  • Termékek
  • Tippek és Ötletek
  • Hírek
  • A Maggiról
  • Bejelentkezés
  • Alapok
  • Finom Falatok
  • Fűszerkeverékek
  • Instant levesek
  • Instant tészták
  • Kockák, alaplevek
  • Levesek
  • Poharas készételek
  • Ételízesítők
  • Üveges szószok
  • Összes termék
Maggi
Maggi
  • Keresés
  • Receptek
  • Termékek
  • Tippek és Ötletek
  • Hírek
  • A Maggiról
  • Bejelentkezés
  • Alapok
  • Finom Falatok
  • Fűszerkeverékek
  • Instant levesek
  • Instant tészták
  • Kockák, alaplevek
  • Levesek
  • Poharas készételek
  • Ételízesítők
  • Üveges szószok
  • Összes termék
Mediterrán zöldségmorzsa parmezánnal
80 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
X
MyMenuIQ™
80 / 100
Kiváló érték
Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret
Add hozzá a menühöz
Előétel
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Nézd meg az összeállított recepteket
Jó étvágyat!
Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje
18.7g / 14%
Szénhidrát
54.6g / 38%
Zsír
30.7g / 48%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron
x
MyMenuIQ™

Mediterrán zöldségmorzsa parmezánnal

+

Mediterrán zöldségmorzsa parmezánnal

Menj vissza

Mediterrán zöldségmorzsa parmezánnal

(0)
50perc
Közepes

Hozzávalók

6 adag

Ezt az ételt 6 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
cukkini
250  g
gomba
150  g
pirospaprika
150  g
sárga paprika
400  g
póréhagyma
4  ek
olívaolaj
1  ek
balzsamecet
2  tasak
Maggi Bolognai spagetti alap
3  ek
víz
200  g
Feta sajt
1  kis darab
kakukkfű
100  g
liszt
50  g
zabpehely
75  g
vaj
50  g
parmezán sajt
Hozzávalók másolása

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
546.82 kcal
Fehérje
18.71 g
Szénhidrát
54.58 g
Telített zsírok
14.37 g
Zsír
30.67 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

50 perc
  • 1. lépés

    1 perc
    A sütőt 200°C-ra előmelegítjük (légkeveréses sütő esetében 170°C elegendő).
  • 2. lépés

    12 perc
    A cukkinit megtisztítjuk, megmossuk és felszeleteljük. A gombát megtisztítjuk és szeletekre vágjuk. A paprikát megmossuk, a magokat és a belsejét eltávolítjuk, majd nagy kockákra vágjuk. A póréhagymát megtisztítjuk, megmossuk és karikákra vágjuk.
  • 3. lépés

    10 perc
    Egy serpenyőben felhevítjük az olívaolaj felét. A zöldségeket adagonként megpirítjuk. Ha az utolsó adag zöldség is megpirult tegyük vissza az összes zöldséget a serpenyőbe, öntsük hozzá a balzsamecetet, keverjük el és vegyük le a tűzről.
  • 4. lépés

    3 perc
    Keverjük össze a MAGGI Bolognai spagetti alapot a maradék olívaolajjal és vízzel. Öntsük rá a zöldségekre, és keverjük össze alaposan.
  • 5. lépés

    4 perc
    Vágjuk a feta sajtot kockára és keverjük hozzá a zöldségekhez, majd az egészet öntsük egy lapos, hőálló edénybe.
  • 6. lépés

    20 perc
    A morzsás masszához a kakukkfüvet először mossuk meg, majd aprítsuk fel. A lisztet gyúrjuk össze a zabpehellyel, a hideg vajjal és a parmezánnal. Amikor megvagyunk, kenjük rá a zöldséges keverékre és süssük a sütőben kb. 12 percig.
Mediterrán zöldségmorzsa parmezánnal

1. lépés 6

A sütőt 200°C-ra előmelegítjük (légkeveréses sütő esetében 170°C elegendő).

Mediterrán zöldségmorzsa parmezánnal

2. lépés 6

A cukkinit megtisztítjuk, megmossuk és felszeleteljük. A gombát megtisztítjuk és szeletekre vágjuk. A paprikát megmossuk, a magokat és a belsejét eltávolítjuk, majd nagy kockákra vágjuk. A póréhagymát megtisztítjuk, megmossuk és karikákra vágjuk.

Mediterrán zöldségmorzsa parmezánnal

3. lépés 6

Egy serpenyőben felhevítjük az olívaolaj felét. A zöldségeket adagonként megpirítjuk. Ha az utolsó adag zöldség is megpirult tegyük vissza az összes zöldséget a serpenyőbe, öntsük hozzá a balzsamecetet, keverjük el és vegyük le a tűzről.

Mediterrán zöldségmorzsa parmezánnal

4. lépés 6

Keverjük össze a MAGGI Bolognai spagetti alapot a maradék olívaolajjal és vízzel. Öntsük rá a zöldségekre, és keverjük össze alaposan.

Mediterrán zöldségmorzsa parmezánnal

5. lépés 6

Vágjuk a feta sajtot kockára és keverjük hozzá a zöldségekhez, majd az egészet öntsük egy lapos, hőálló edénybe.

Mediterrán zöldségmorzsa parmezánnal

6. lépés 6

A morzsás masszához a kakukkfüvet először mossuk meg, majd aprítsuk fel. A lisztet gyúrjuk össze a zabpehellyel, a hideg vajjal és a parmezánnal. Amikor megvagyunk, kenjük rá a zöldséges keverékre és süssük a sütőben kb. 12 percig.

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

  • A serpenyőből
  • A sütőből
  • baráti összejövetelek
  • Brunch
  • Családi
  • Ebéd
  • európai
  • Főétel
  • Hétköznap
  • Hétvége
  • Inspiriences
  • mediterrán
  • Nyár
  • ovo-lakto-vegetáriánus
  • Sajt
  • Sajttal
  • Sós pite / tészta
  • Sütés
  • Vacsora
  • Vegetáriánus
  • zöldségeket

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév
Mégsem
Elküldöm
További hozzászólások betöltése

Fedezz fel még többet!

  • A serpenyőből
  • A sütőből
  • baráti összejövetelek
  • Brunch
  • Családi
  • Ebéd
  • európai
  • Főétel
  • Hétköznap
  • Hétvége
  • Inspiriences
  • mediterrán
  • Nyár
  • ovo-lakto-vegetáriánus
  • Sajt
  • Sajttal
  • Sós pite / tészta
  • Sütés
  • Vacsora
  • Vegetáriánus
  • zöldségeket

Fedezz fel még többet!

  • A serpenyőből
  • A sütőből
  • baráti összejövetelek
  • Brunch
  • Családi
  • Ebéd
  • európai
  • Főétel
  • Hétköznap
  • Hétvége
  • Inspiriences
  • mediterrán
  • Nyár
  • ovo-lakto-vegetáriánus
  • Sajt
  • Sajttal
  • Sós pite / tészta
  • Sütés
  • Vacsora
  • Vegetáriánus
  • zöldségeket

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek

  • Kecskesajttal és dióval sült vajtök

    Kecskesajttal és dióval sült vajtök

    50 perc Közepes
  • Burgonyasaláta uborkával és füstölt szalonnával

    Burgonyasaláta uborkával és füstölt szalonnával

    25 perc Könnyű
  • Paradicsomos cukkini lasagne

    Paradicsomos cukkini lasagne

    35 perc Könnyű
  • Töltött édesburgonya zöldségekkel

    Töltött édesburgonya zöldségekkel

    90 perc Közepes

További izgalmas receptek

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • FELHASZNÁLÁSI FELTÉTELEK
  • ADATVÉDELEM
  • KAPCSOLAT
  • NESTLÉ.HU
  • NESTLÉ - ÍGY TELJES AZ ÉLET