60 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

60 / 100

Megfelelő érték

Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

21.2g / 17%

Szénhidrát

54.6g / 43%

Zsír

21.7g / 40%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Házi pizza bolognai alappal

Menj vissza

Házi pizza bolognai alappal

Name: Házi pizza bolognai alappal
Prep time: PM24.00T
Cook time: PM6.00T
Total time: PM176.00T
Cuisine: olasz

(0)

176perc

Könnyű

Az otthoni pizzasütés nem is olyan nagy ördöngösség, mint gondolnánk. A Maggi Bolognai alapjával, friss bazsalikommal és mozzarellával pedig garantált az igazi olaszos ízélmény.

Hozzávalók

3 adagokat

1 tasak

Maggi Bolognai spagetti alap

1.5 csésze

Búzaliszt, teljes kiőrlésű

23 g

élesztő

0.33 csésze

forró víz

1 ek

olaj

0.5 tk

só

paradicsom

150 g

mozzarella sajt

1 g

Fűszerek, oregánó, szárított

2 g

Fűszerek, bazsalikom, friss

1 ek

vaj

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

484.5 kcal

Fehérje

21.2 g

Szénhidrát

54.6 g

Telített zsírok

9.94 g

Zsír

21.66 g

Adagonkénti információk

1. lépés
60 perc

Az élesztőt felöntjük 3 evőkanál meleg vízzel, hagyjuk felfutni.
2. lépés
10 perc

A felfutott élesztőt a liszttel, sóval és olajjal összemorzsoljuk, hozzáadjuk a maradék vizet, majd összegyúrjuk.
3. lépés
60 perc

A tésztát meleg helyen kelesztjük.
4. lépés
5 perc

A paradicsomot és a sajtot szeletekre vágjuk.
5. lépés
6 perc

A Maggi Bolognai szószt 200 ml hideg vízben feloldjuk, lassú tűzön 5 percig főzzük állandó keverés mellett.
6. lépés
5 perc

Amikor a tészta megkelt, kivajazott vagy olajozott sütőformába tesszük, a széleit kissé felhajtva.
7. lépés
1 perc

A tésztát megkenjük a bolognai szósszal.
8. lépés
3 perc

Rendezzük el a paradicsomot, a sajtot és a bazsalikomleveleket a megkent pizzán. Szórjuk meg az egészet oregánóval.
9. lépés
25 perc

25 percig sütjük 220 fokon.
10. lépés
1 perc

Ha elkészült, azonnal tálalhatjuk.

1. lépés 10

Az élesztőt felöntjük 3 evőkanál meleg vízzel, hagyjuk felfutni.

2. lépés 10

A felfutott élesztőt a liszttel, sóval és olajjal összemorzsoljuk, hozzáadjuk a maradék vizet, majd összegyúrjuk.

3. lépés 10

A tésztát meleg helyen kelesztjük.

4. lépés 10

A paradicsomot és a sajtot szeletekre vágjuk.

5. lépés 10

A Maggi Bolognai szószt 200 ml hideg vízben feloldjuk, lassú tűzön 5 percig főzzük állandó keverés mellett.

6. lépés 10

Amikor a tészta megkelt, kivajazott vagy olajozott sütőformába tesszük, a széleit kissé felhajtva.

7. lépés 10

A tésztát megkenjük a bolognai szósszal.

8. lépés 10

Rendezzük el a paradicsomot, a sajtot és a bazsalikomleveleket a megkent pizzán. Szórjuk meg az egészet oregánóval.

9. lépés 10

25 percig sütjük 220 fokon.

10. lépés 10

Ha elkészült, azonnal tálalhatjuk.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Házi pizza bolognai alappal

Házi pizza bolognai alappal

Házi pizza bolognai alappal

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

7. lépés

8. lépés

9. lépés

10. lépés

1. lépés 10

2. lépés 10

3. lépés 10

4. lépés 10

5. lépés 10

6. lépés 10

7. lépés 10

8. lépés 10

9. lépés 10

10. lépés 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Pizza, ahogy még sosem próbáltad

Mexikói pizza

Húsimádó bolognai pizza

Zöldséges tagliatelle