Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Házi csirke nuggets
45 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
37 16.3g / 37%
24 24.9g / 24%
39 38.1g / 39%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Házi csirke nuggets

(0)
45 perc
Könnyű
Népszerű gyorséttermi fogás otthon? Igen, lehetséges! Sok gyerek kedvencét, a csirkefalatokat egyszerűen és gyorsan az ebédlőasztalra varázsolhatjuk, ráadásul sütőben is elkészíthetjük, így a lakás sem veszi át az olajban sütés velejáróját, a kellemetlen szagokat.

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
60  dkg
csirkemell
10  dkg
natúr joghurt
3  ek
olaj
110  g
kukoricapehely
1  tasak
Maggi Csirke fűszerkeverék

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
24.92 g
Energia
410.1 kcal
Zsír
16.38 g
Fehérje
38.2 g
Telített zsírok
2.46 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

45 perc
  • 1. lépés

    10 perc
    A csirkemellet vágjuk nagyobb falatnyi, centi vastag darabokra.
  • 2. lépés

    5 perc
    A joghurtot keverjük el a fűszerkeverékkel, majd a masszába forgassuk bele a csirkehúst is  és 3-4 órán keresztül hagyjuk a hűtőben pácolódni.
  • 3. lépés

    10 perc
    A natúr kukoricapelyhet tegyük egy zacskóba, és egy nagyobb fakanállal vagy sodrófával zúzzuk apró darabokra. A joghurtos csirkefalatokat forgassuk az összetört kukoricapehelybe, majd rakosgassuk az enyhén beolajozott, sütőpapírral bélelt tepsire.
  • 4. lépés

    19 perc
    A falatkák tetejét spricceljük vagy vékonyan kenjük meg kevés olajjal, majd légkeveréses sütőben 180 fokra, normál sütőben 200 fokra előmelegített sütőben 17-20 percig süssük. Félidőben forgassuk meg a falatokat.
  • 5. lépés

    1 perc
    Majonézzel, édes chiliszósszal vagy más, tetszőleges szósszal kínáljuk.
Házi csirke nuggets

1. lépés 5

A csirkemellet vágjuk nagyobb falatnyi, centi vastag darabokra.

Házi csirke nuggets

2. lépés 5

A joghurtot keverjük el a fűszerkeverékkel, majd a masszába forgassuk bele a csirkehúst is  és 3-4 órán keresztül hagyjuk a hűtőben pácolódni.

Házi csirke nuggets

3. lépés 5

A natúr kukoricapelyhet tegyük egy zacskóba, és egy nagyobb fakanállal vagy sodrófával zúzzuk apró darabokra. A joghurtos csirkefalatokat forgassuk az összetört kukoricapehelybe, majd rakosgassuk az enyhén beolajozott, sütőpapírral bélelt tepsire.

Házi csirke nuggets

4. lépés 5

A falatkák tetejét spricceljük vagy vékonyan kenjük meg kevés olajjal, majd légkeveréses sütőben 180 fokra, normál sütőben 200 fokra előmelegített sütőben 17-20 percig süssük. Félidőben forgassuk meg a falatokat.

Házi csirke nuggets

5. lépés 5

Majonézzel, édes chiliszósszal vagy más, tetszőleges szósszal kínáljuk.

Recept letöltése