Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Fűszeres csirkecsíkok salátaágyon
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
49 31g / 49%
16 24.4g / 16%
35 49.5g / 35%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Fűszeres csirkecsíkok salátaágyon

(0)
30 perc
Könnyű
Nyáron a könnyebb fogásoké a főszerep: sovány húsok és sok zöldség, ami jobban is esik a hőségben. A csirke mellett itt az egyszerű saláta kiegészítő szerepet játszik, hogy érvényesülni tudjanak a hús fűszereinek ízei is.

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi Csirke fűszerkeverék
80  dkg
csirkemell
3  db
kaliforniai paprika
2  fej
lilahagyma
1  fej
jégsaláta
2  kis darab
kígyóuborka
50  dkg
paradicsom
1.5  tk
mustár
3  ek
olívaolaj
4  ek
olaj
1  db
citrom
1  g
ízlés szerint bors

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
24.44 g
Energia
574.1 kcal
Zsír
31.09 g
Fehérje
49.52 g
Telített zsírok
4.14 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

30 perc
  • 1. lépés

    5 perc
    A jégsaláta nagyobb leveleit szedjük le, tegyük félre, a többi részét vágjuk vékony csíkokra.
  • 2. lépés

    5 perc
    Kis kockákra vágjuk fel a paprikákat, a paradicsomot, a lilahagymát és az uborkát.
  • 3. lépés

    5 perc
    A citromlevet, olívaolajat és mustárt egy kisebb üvegben jól rázzuk össze, adjunk hozzá sót és borsot, keverjük el a zöldségekkel.
  • 4. lépés

    10 perc
    A csirkemellet vágjuk csíkokra, keverjük el az olajat a fűszerkeverékkel és nagy serpenyőben hirtelen süssük át. Ne szárítsuk ki!
  • 5. lépés

    5 perc
    A salátalevelekre halmozzuk a zöldségeket, erre kerülnek a fűszeres csirkecsíkok tálaláskor.
Fűszeres csirkecsíkok salátaágyon

1. lépés 5

A jégsaláta nagyobb leveleit szedjük le, tegyük félre, a többi részét vágjuk vékony csíkokra.

Fűszeres csirkecsíkok salátaágyon

2. lépés 5

Kis kockákra vágjuk fel a paprikákat, a paradicsomot, a lilahagymát és az uborkát.

Fűszeres csirkecsíkok salátaágyon

3. lépés 5

A citromlevet, olívaolajat és mustárt egy kisebb üvegben jól rázzuk össze, adjunk hozzá sót és borsot, keverjük el a zöldségekkel.

Fűszeres csirkecsíkok salátaágyon

4. lépés 5

A csirkemellet vágjuk csíkokra, keverjük el az olajat a fűszerkeverékkel és nagy serpenyőben hirtelen süssük át. Ne szárítsuk ki!

Fűszeres csirkecsíkok salátaágyon

5. lépés 5

A salátalevelekre halmozzuk a zöldségeket, erre kerülnek a fűszeres csirkecsíkok tálaláskor.

Recept letöltése