60 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

60 / 100

Megfelelő érték

Az étkezésed kiegyensúlyozott

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

55.7g / 29%

Szénhidrát

43g / 21%

Zsír

43.5g / 49%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Csirkemell kéksajtos mártással

Menj vissza

Csirkemell kéksajtos mártással

(1)

90perc

Közepes

A pikáns, sűrű, kéksajtos mártás kitűnően illeszkedik ehhez az egyszerű, de gyorsan elkészíthető csirkemellhez.

Hozzávalók

4 adag

1 tasak

Maggi Csirke fűszerkeverék

80 dkg

csirkemell

10 dkg

kékpenészes sajt

1 kg

burgonya

1 dl

tejszín

5 ek

olívaolaj

3 ek

olaj

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

791.57 kcal

Fehérje

55.66 g

Szénhidrát

43.04 g

Telített zsírok

11.01 g

Zsír

43.51 g

Adagonkénti információk

1. lépés
18 perc

A burgonyát hámozzuk meg és vágjuk kis kockákra.
2. lépés
40 perc

Keverjük el az étolajjal, majd sütőpapírral bélelt tepsiben 200 fokon süssük ropogósra 40 perc alatt.
3. lépés
3 perc

Közben a csirkemelleket – ha vastagabbak, nagyobbak, akkor vágjuk vízszintesen ketté, így gyorsan átsülnek – szórjuk meg a MAGGI Csirke Fűszerkeverékkel.
4. lépés
12 perc

A csirkemellszeleteket oldalanként 5-6 perc alatt, nagy lángon süssük át olívaolajon, és csomagoljuk alufóliába.
5. lépés
15 perc

Közben készítsük el a mártást. A sajtot törjük össze villával egy edénybe és öntsük rá a tejszínt. Addig forraljuk, míg a sajt teljesen felolvad, majd folyamatosan kevergetve kissé sűrítsük be.
6. lépés
2 perc

A csirkét a burgonyával és a szósszal együtt tálaljuk.

1. lépés 6

A burgonyát hámozzuk meg és vágjuk kis kockákra.

2. lépés 6

Keverjük el az étolajjal, majd sütőpapírral bélelt tepsiben 200 fokon süssük ropogósra 40 perc alatt.

3. lépés 6

Közben a csirkemelleket – ha vastagabbak, nagyobbak, akkor vágjuk vízszintesen ketté, így gyorsan átsülnek – szórjuk meg a MAGGI Csirke Fűszerkeverékkel.

4. lépés 6

A csirkemellszeleteket oldalanként 5-6 perc alatt, nagy lángon süssük át olívaolajon, és csomagoljuk alufóliába.

5. lépés 6

Közben készítsük el a mártást. A sajtot törjük össze villával egy edénybe és öntsük rá a tejszínt. Addig forraljuk, míg a sajt teljesen felolvad, majd folyamatosan kevergetve kissé sűrítsük be.

6. lépés 6

A csirkét a burgonyával és a szósszal együtt tálaljuk.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Csirkemell kéksajtos mártással

Csirkemell kéksajtos mártással

Csirkemell kéksajtos mártással

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

1. lépés 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

5. lépés 6

6. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Csirkés-gombás tagliatelle

Baconbe tekert szűzérmék sajtmártással

Szezámos-diós sült karfiol sajtos mártogatóval

Házi gyros tál szaftos csirkecombból, hűsítő joghurtos uborkasalátával