Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Serpenyős csirkemell színes zöldségekkel
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
55 23.1g / 55%
20 19.9g / 20%
25 23.6g / 25%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Serpenyős csirkemell színes zöldségekkel

(0)
30 perc
Könnyű
Gyors vacsorareceptet keresel? Próbáld ki ezt az egyszerű, de finom ételt csirkével és zöldségekkel. Kinek ne ízlene egy finom csirkemellfilé friss sárgarépával, póréhagymával és borsóval, könnyű krémsajtos mártással? Ez az étel a család minden tagjának ízleni fog.

Hozzávalók

4

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
20  dkg
zöldborsó
27  dkg
sárgarépa
30  dkg
csirkemellfilé
1  ek
repceolaj
2  dl
víz
0.5  tk
MAGGI Házias levesalap - Zöldség
20  dkg
fehér krémsajt
1  csipet
1  csipet
feketebors
1  csokor
póréhagyma

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
19.9 g
Energia
378.68 kcal
Zsír
23.14 g
Fehérje
23.62 g
Telített zsírok
11.1 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

30 perc
  • 1. lépés

    9 perc
    A zöldborsót és sárgarépát, megmossuk, meghámozzuk és feldaraboljuk. A póréhagymát megmossuk, majd karikákra vágjuk.
  • 2. lépés

    5 perc
    A csirkemellfilét megmossuk, sóval és borssal ízesítjük
  • 3. lépés

    5 perc
    Egy serpenyőben melegítsük fel a repceolajat. Pirítsuk meg benne a felkockázott csirkemellfilét. Adjuk hozzá a zöldségeket, és rövid ideig pirítsuk.
  • 4. lépés

    9 perc
    Öntsük fel vízzel, és forraljuk fel. Tegyük bele a MAGGI Házias levesalapot. Adjuk hozzá a krémsajtot, keverjük össze, és hagyjuk benne megolvadni.
  • 5. lépés

    2 perc
    A zöldségeket és a csirkemellfilét ízesítsük ismét borssal és sóval, ha szükséges. Rizzsel tálaljuk.
Serpenyős csirkemell színes zöldségekkel

1. lépés 5

A zöldborsót és sárgarépát, megmossuk, meghámozzuk és feldaraboljuk. A póréhagymát megmossuk, majd karikákra vágjuk.

Serpenyős csirkemell színes zöldségekkel

2. lépés 5

A csirkemellfilét megmossuk, sóval és borssal ízesítjük

Serpenyős csirkemell színes zöldségekkel

3. lépés 5

Egy serpenyőben melegítsük fel a repceolajat. Pirítsuk meg benne a felkockázott csirkemellfilét. Adjuk hozzá a zöldségeket, és rövid ideig pirítsuk.

Serpenyős csirkemell színes zöldségekkel

4. lépés 5

Öntsük fel vízzel, és forraljuk fel. Tegyük bele a MAGGI Házias levesalapot. Adjuk hozzá a krémsajtot, keverjük össze, és hagyjuk benne megolvadni.

Serpenyős csirkemell színes zöldségekkel

5. lépés 5

A zöldségeket és a csirkemellfilét ízesítsük ismét borssal és sóval, ha szükséges. Rizzsel tálaljuk.

Recept letöltése