Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Brokkolis sajtos csirke
30 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
52 24.6g / 52%
11 12.5g / 11%
37 39g / 37%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Brokkolis sajtos csirke

(0)
30 perc
Közepes

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi Tejszínes négysajtos csirkemell alap
60  dkg
csirkemell
40  dkg
brokkolirózsa
2  dl
tejszín
4  ek
olaj
2  dl
forró víz
0.5  tk

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
12.52 g
Energia
427.58 kcal
Zsír
24.61 g
Fehérje
39.07 g
Telített zsírok
6.34 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

30 perc
  • 1. lépés

    10 perc
    Vágjuk a csirkemelleket 2 centis kockákra, a brokkolit pedig mossuk meg és szedjük kis rózsákra.
  • 2. lépés

    5 perc
    Egy nagy, mély serpenyőben forrósítsuk fel olajat, amin aztán fehéredésig pirítsuk meg a húskockákat.
  • 3. lépés

    10 perc
    A kifehéredett húshoz dobjuk hozzá a brokkolit, sózzuk és lefedve 10 percig együtt pároljuk.
  • 4. lépés

    5 perc
    Adjuk hozzá a tejszínt és a vizet, majd szórjuk rá a MAGGI Tejszínes Négysajtos Csirkemell alapot, keverjük el és közepes lángon addig főzzük, amíg a szósz besűrűsödik.
Brokkolis sajtos csirke

1. lépés 4

Vágjuk a csirkemelleket 2 centis kockákra, a brokkolit pedig mossuk meg és szedjük kis rózsákra.

Brokkolis sajtos csirke

2. lépés 4

Egy nagy, mély serpenyőben forrósítsuk fel olajat, amin aztán fehéredésig pirítsuk meg a húskockákat.

Brokkolis sajtos csirke

3. lépés 4

A kifehéredett húshoz dobjuk hozzá a brokkolit, sózzuk és lefedve 10 percig együtt pároljuk.

Brokkolis sajtos csirke

4. lépés 4

Adjuk hozzá a tejszínt és a vizet, majd szórjuk rá a MAGGI Tejszínes Négysajtos Csirkemell alapot, keverjük el és közepes lángon addig főzzük, amíg a szósz besűrűsödik.

Recept letöltése