Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Room for Balance Improvement
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Sajtos-brokkolis csirkemell
40 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
47 19g / 47%
13 12.8g / 13%
40 37g / 40%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Sajtos-brokkolis csirkemell

(0)
40 perc
Könnyű

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  db
csirkemell
2  dl
tejszín
2  dl
forró víz
2  ek
étolaj
20  dkg
brokkoli
2  dkg
liszt
3  dkg
sajt
1  tasak
Maggi Tejszínes négysajtos csirkemell alap

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
12.84 g
Energia
375.53 kcal
Zsír
19.09 g
Fehérje
37.02 g
Telített zsírok
6.78 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

40 perc
  • 1. lépés

    2 perc
    A sütőt 190 fokra előmelegítjük.
  • 2. lépés

    5 perc
    A brokkolit rózsákra szedjük és lobogó vízben 4-5 percig főzzük, leszűrjük.
  • 3. lépés

    8 perc
    A csirkemelleket vízszintesen kettévágjuk és teflonserpenyőben kevés olajon, oldalanként 2 perc alatt enyhén átsütjük.
  • 4. lépés

    8 perc
    A MAGGI Sajtszósz Alapot elkeverjük a liszttel, simára keverjük a tejjel és a tejszínnel és kevergetve sűrűsödésig forrósítjuk.
  • 5. lépés

    2 perc
    A húst tepsibe rakjuk, elrendezzük a szeleteken a brokkolit, enyhén sózzuk és leöntjük a mártással.
  • 6. lépés

    15 perc
    Megszórjuk reszelt sajttal és 12-15 percig sütjük.
Sajtos-brokkolis csirkemell

1. lépés 6

A sütőt 190 fokra előmelegítjük.

Sajtos-brokkolis csirkemell

2. lépés 6

A brokkolit rózsákra szedjük és lobogó vízben 4-5 percig főzzük, leszűrjük.

Sajtos-brokkolis csirkemell

3. lépés 6

A csirkemelleket vízszintesen kettévágjuk és teflonserpenyőben kevés olajon, oldalanként 2 perc alatt enyhén átsütjük.

Sajtos-brokkolis csirkemell

4. lépés 6

A MAGGI Sajtszósz Alapot elkeverjük a liszttel, simára keverjük a tejjel és a tejszínnel és kevergetve sűrűsödésig forrósítjuk.

Sajtos-brokkolis csirkemell

5. lépés 6

A húst tepsibe rakjuk, elrendezzük a szeleteken a brokkolit, enyhén sózzuk és leöntjük a mártással.

Sajtos-brokkolis csirkemell

6. lépés 6

Megszórjuk reszelt sajttal és 12-15 percig sütjük.

Recept letöltése