Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Sajtos-brokkolis csirkemell
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Room for Balance Improvement
What does it mean?
Complete your menu
Vissza

Select a Köret

Színes bulgursaláta
30 min
Közepes
recipe hozzáadása
Sütőben sült ízvarázs zöldségek
40 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Olaszos, zöldséges bulgursaláta
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Fűszeres krumplitornyok muffinsütőben sütve
50 min
Közepes
recipe hozzáadása
Hasselback burgonya
60 min
Közepes
recipe hozzáadása
Fűszeres hercegnőburgonya
60 min
Közepes
recipe hozzáadása
Fűszeres édesburgonya hasábok
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Padlizsánnyársak grillen
30 min
Közepes
recipe hozzáadása
Majonézes brokkolisaláta mandulával
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Egyben sült karfiol
56 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Karfiolpizza
67 min
Könnyű
recipe hozzáadása
1/4 csésze savanyú káposzta
1/4 csésze savanyú káposzta
complement hozzáadása
1 közepes (zsír nélkül sütött) héjas sült burgonya
1 közepes (zsír nélkül sütött) héjas sült burgonya
complement hozzáadása
3/4 csésze főtt barna rizs
3/4 csésze főtt barna rizs
complement hozzáadása
3/4 csésze főtt fehér rizs
3/4 csésze főtt fehér rizs
complement hozzáadása
1 csésze penne teljes kiőrlésű tészta (főtt)
1 csésze penne teljes kiőrlésű tészta (főtt)
complement hozzáadása
Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Paszternák krémleves
50 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Dupla sajtos töltött gombafejek
40 min
Közepes
recipe hozzáadása
Csípős gombaleves üvegtésztával és újhagymával
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Olaszos, zöldséges bulgursaláta
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Marhahúsleves zöldfűszeres-vajas galuskával
90 min
Közepes
recipe hozzáadása
Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel
15 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Gyors fejtettbab leves
40 min
Közepes
recipe hozzáadása
Halgombóc leves
40 min
Közepes
recipe hozzáadása
Pontyhalászlé halgombóccal
95 min
Közepes
recipe hozzáadása
Egyben sült karfiol
56 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Sültpaprika-krémleves
78 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Paradicsomos halászlé tőkehallal
45 min
Közepes
recipe hozzáadása
1 csésze zöldségleves
1 csésze zöldségleves
complement hozzáadása
Vissza

Select a Desszert

Milánói fenyőmagos csigák
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Fűszeres sütőtökpüré
50 min
Könnyű
recipe hozzáadása
1/3 csésze mangó
1/3 csésze mangó
complement hozzáadása
1 kis körte
1 kis körte
complement hozzáadása
1 kis barack
1 kis barack
complement hozzáadása
1 szelet pineaple
1 szelet pineaple
complement hozzáadása
1/2 csésze áfonya
1/2 csésze áfonya
complement hozzáadása
1 gyümölcs kivi
1 gyümölcs kivi
complement hozzáadása
1 kis grapefruit
1 kis grapefruit
complement hozzáadása
1 kis narancs
1 kis narancs
complement hozzáadása
1/2 csésze szőlő
1/2 csésze szőlő
complement hozzáadása
1 kis alma
1 kis alma
complement hozzáadása
1 kis banán
1 kis banán
complement hozzáadása
1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)
1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)
complement hozzáadása
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Sajtos-brokkolis sült csirkemell zöldbabbal és répával
Sajtos-brokkolis csirkemell
40 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza

47 19g / 47%
13 12.8g / 13%
40 37g / 40%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Sajtos-brokkolis csirkemell

(0)
40 perc
Könnyű

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  db
csirkemell
2  dl
tejszín
2  dl
forró víz
2  ek
étolaj
20  dkg
brokkoli
2  dkg
liszt
3  dkg
sajt
1  tasak
Maggi Tejszínes négysajtos csirkemell alap
Hozzávalók másolása

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
12.84 g
Energia
375.53 kcal
Zsír
19.09 g
Fehérje
37.02 g
Telített zsírok
6.78 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

40 perc

  • 1. lépés

    2 perc
    A sütőt 190 fokra előmelegítjük.

  • 2. lépés

    5 perc
    A brokkolit rózsákra szedjük és lobogó vízben 4-5 percig főzzük, leszűrjük.

  • 3. lépés

    8 perc
    A csirkemelleket vízszintesen kettévágjuk és teflonserpenyőben kevés olajon, oldalanként 2 perc alatt enyhén átsütjük.

  • 4. lépés

    8 perc
    A MAGGI Sajtszósz Alapot elkeverjük a liszttel, simára keverjük a tejjel és a tejszínnel és kevergetve sűrűsödésig forrósítjuk.

  • 5. lépés

    2 perc
    A húst tepsibe rakjuk, elrendezzük a szeleteken a brokkolit, enyhén sózzuk és leöntjük a mártással.

  • 6. lépés

    15 perc
    Megszórjuk reszelt sajttal és 12-15 percig sütjük.
Sajtos-brokkolis csirkemell

1. lépés 6

A sütőt 190 fokra előmelegítjük.

Sajtos-brokkolis csirkemell

2. lépés 6

A brokkolit rózsákra szedjük és lobogó vízben 4-5 percig főzzük, leszűrjük.

Sajtos-brokkolis csirkemell

3. lépés 6

A csirkemelleket vízszintesen kettévágjuk és teflonserpenyőben kevés olajon, oldalanként 2 perc alatt enyhén átsütjük.

Sajtos-brokkolis csirkemell

4. lépés 6

A MAGGI Sajtszósz Alapot elkeverjük a liszttel, simára keverjük a tejjel és a tejszínnel és kevergetve sűrűsödésig forrósítjuk.

Sajtos-brokkolis csirkemell

5. lépés 6

A húst tepsibe rakjuk, elrendezzük a szeleteken a brokkolit, enyhén sózzuk és leöntjük a mártással.

Sajtos-brokkolis csirkemell

6. lépés 6

Megszórjuk reszelt sajttal és 12-15 percig sütjük.

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek