Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Bolognai frittata
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Complete your menu
Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Paszternák krémleves
50 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Olaszos gombasaláta
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Fokhagymás-bolognais vendégváró falatkák
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Olaszos, zöldséges bulgursaláta
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Tavaszi erőleves tojáskocsonyával
45 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Fűszeres rizzsel és zöldborsóval töltött paprika
40 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Petrezselymes-citromos karalábékrémleves
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Csicsóka krémleves sajtchipssel
35 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Sajtos brokkolikrémleves
40 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Paradicsomos halászlé tőkehallal
45 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza

Select a Köret

Paradicsomos káposzta bolognaival bolondítva
37 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Olaszos gombasaláta
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Olaszos, zöldséges bulgursaláta
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Fűszeres édesburgonya hasábok
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
MAGGI grillzöldségek
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel
15 min
Könnyű
recipe hozzáadása
1/4 csésze savanyú káposzta
1/4 csésze savanyú káposzta
complement hozzáadása
1 szelet rozskenyér
1 szelet rozskenyér
complement hozzáadása
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
complement hozzáadása
1 szelet gluténmentes teljes kiőrlésű kenyér
1 szelet gluténmentes teljes kiőrlésű kenyér
complement hozzáadása
1 közepes (zsír nélkül sütött) héjas sült burgonya
1 közepes (zsír nélkül sütött) héjas sült burgonya
complement hozzáadása
1 csésze penne teljes kiőrlésű tészta (főtt)
1 csésze penne teljes kiőrlésű tészta (főtt)
complement hozzáadása
Vissza

Select a Desszert

Fűszeres sütőtökpüré
50 min
Könnyű
recipe hozzáadása
1/3 csésze mangó
1/3 csésze mangó
45 min
Közepes
recipe hozzáadása
1 kis körte
1 kis körte
complement hozzáadása
1 kis barack
1 kis barack
complement hozzáadása
1 szelet pineaple
1 szelet pineaple
complement hozzáadása
1/2 csésze áfonya
1/2 csésze áfonya
complement hozzáadása
1 gyümölcs kivi
1 gyümölcs kivi
complement hozzáadása
1 kis grapefruit
1 kis grapefruit
complement hozzáadása
1 kis narancs
1 kis narancs
complement hozzáadása
1/2 csésze szőlő
1/2 csésze szőlő
complement hozzáadása
1 kis alma
1 kis alma
complement hozzáadása
1 kis banán
1 kis banán
complement hozzáadása
1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)
1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)
complement hozzáadása
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Bolognai frittata
Bolognai frittata
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza

55 24.5g / 55%
27 27.1g / 27%
18 18.5g / 18%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Bolognai frittata

(0)
30 perc
Könnyű
Ahogy közeleg a hideg, egyre fontosabbak a tápláló, meleg reggelik. Az olaszok omlettjét, a frittatát igazán gyorsan elkészíthetjük, ráadásul nagyobbrészt a sütőben készül, így marad idő a készülődésre is. Ez a frittata most duplán olasz: bolognai alappal fűszerezzük-ízesítjük a tojást, és bár nagyon finom frissen karikázott ropogós lilahagymával, de reszelhetünk a tetejére sajtot is, ami pillanatok alatt megolvad a forró tojáslepény tetején. A receptet köszönjük Piszkének!

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi Bolognai spagetti alap
1  tk
só
8  db
tojás
4  ek
olaj
60  dkg
fagyasztott zöldségkeverék
Hozzávalók másolása

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
27.11 g
Energia
408.26 kcal
Zsír
24.55 g
Fehérje
18.57 g
Telített zsírok
4.74 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

30 perc

  • 1. lépés

    1 perc
    A sütőt 180 fokra előmelegítjük.

  • 2. lépés

    10 perc
    A zöldségeket serpenyőben egy kevés olajon átforrósítjuk, és 10 percig kevergetve megpároljuk, sózzuk. (Használhatjuk gyors párolásra a mikrosütőt is.)

  • 3. lépés

    2 perc
    A tojásokat felverjük, sózzuk, majd hozzákeverjük a MAGGI Bolognai spagetti Alapot is.

  • 4. lépés

    5 perc
    Egy 26-28 cm átmérőjű, tapadásmentes serpenyőben felforrósítjuk az olajat, jól körbeforgatjuk, rádobjuk a zöldségeket, egyenletesen elterítjük, majd rácsorgatjuk a tojásos keveréket.

  • 5. lépés

    12 perc
    Csak addig sütjük, amíg a serpenyő szélén kezd megdermedni a tojás, ekkor 8-10 percre betoljuk a sütőbe, majd forrón tálaljuk.
Bolognai frittata

1. lépés 5

A sütőt 180 fokra előmelegítjük.

Bolognai frittata

2. lépés 5

A zöldségeket serpenyőben egy kevés olajon átforrósítjuk, és 10 percig kevergetve megpároljuk, sózzuk. (Használhatjuk gyors párolásra a mikrosütőt is.)

Bolognai frittata

3. lépés 5

A tojásokat felverjük, sózzuk, majd hozzákeverjük a MAGGI Bolognai spagetti Alapot is.

Bolognai frittata

4. lépés 5

Egy 26-28 cm átmérőjű, tapadásmentes serpenyőben felforrósítjuk az olajat, jól körbeforgatjuk, rádobjuk a zöldségeket, egyenletesen elterítjük, majd rácsorgatjuk a tojásos keveréket.

Bolognai frittata

5. lépés 5

Csak addig sütjük, amíg a serpenyő szélén kezd megdermedni a tojás, ekkor 8-10 percre betoljuk a sütőbe, majd forrón tálaljuk.

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek