Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Bolognai frittata
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
55 24.5g / 55%
27 27.1g / 27%
18 18.5g / 18%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Bolognai frittata

(0)
30 perc
Könnyű
Ahogy közeleg a hideg, egyre fontosabbak a tápláló, meleg reggelik. Az olaszok omlettjét, a frittatát igazán gyorsan elkészíthetjük, ráadásul nagyobbrészt a sütőben készül, így marad idő a készülődésre is. Ez a frittata most duplán olasz: bolognai alappal fűszerezzük-ízesítjük a tojást, és bár nagyon finom frissen karikázott ropogós lilahagymával, de reszelhetünk a tetejére sajtot is, ami pillanatok alatt megolvad a forró tojáslepény tetején. A receptet köszönjük Piszkének!

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi Bolognai spagetti alap
1  tk
8  db
tojás
4  ek
olaj
60  dkg
fagyasztott zöldségkeverék

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
27.11 g
Energia
408.26 kcal
Zsír
24.55 g
Fehérje
18.57 g
Telített zsírok
4.74 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

30 perc
  • 1. lépés

    1 perc
    A sütőt 180 fokra előmelegítjük.
  • 2. lépés

    10 perc
    A zöldségeket serpenyőben egy kevés olajon átforrósítjuk, és 10 percig kevergetve megpároljuk, sózzuk. (Használhatjuk gyors párolásra a mikrosütőt is.)
  • 3. lépés

    2 perc
    A tojásokat felverjük, sózzuk, majd hozzákeverjük a MAGGI Bolognai spagetti Alapot is.
  • 4. lépés

    5 perc
    Egy 26-28 cm átmérőjű, tapadásmentes serpenyőben felforrósítjuk az olajat, jól körbeforgatjuk, rádobjuk a zöldségeket, egyenletesen elterítjük, majd rácsorgatjuk a tojásos keveréket.
  • 5. lépés

    12 perc
    Csak addig sütjük, amíg a serpenyő szélén kezd megdermedni a tojás, ekkor 8-10 percre betoljuk a sütőbe, majd forrón tálaljuk.
Bolognai frittata

1. lépés 5

A sütőt 180 fokra előmelegítjük.

Bolognai frittata

2. lépés 5

A zöldségeket serpenyőben egy kevés olajon átforrósítjuk, és 10 percig kevergetve megpároljuk, sózzuk. (Használhatjuk gyors párolásra a mikrosütőt is.)

Bolognai frittata

3. lépés 5

A tojásokat felverjük, sózzuk, majd hozzákeverjük a MAGGI Bolognai spagetti Alapot is.

Bolognai frittata

4. lépés 5

Egy 26-28 cm átmérőjű, tapadásmentes serpenyőben felforrósítjuk az olajat, jól körbeforgatjuk, rádobjuk a zöldségeket, egyenletesen elterítjük, majd rácsorgatjuk a tojásos keveréket.

Bolognai frittata

5. lépés 5

Csak addig sütjük, amíg a serpenyő szélén kezd megdermedni a tojás, ekkor 8-10 percre betoljuk a sütőbe, majd forrón tálaljuk.

Recept letöltése