MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Előétel

Négysajtos tésztasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos gombasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Expressz csemege retek

75 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Csípős vöröslencse krémleves

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Fűszeres rizzsel és zöldborsóval töltött paprika

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Minestrone – olasz zöldségleves

56 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Köret

Színes bulgursaláta

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Olaszos gombasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Mexikói zöldségragu

35 min

Közepes

recipe hozzáadása

Rakott burgonya brokkolival

57 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/4 csésze savanyú káposzta

complement hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Milánói fenyőmagos csigák

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 gyümölcs kivi

complement hozzáadása

1 kis narancs

complement hozzáadása

1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Házi nacho grande wrap

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 45 33.2g / 45%

Carbohydrates 42 68.5g / 42%

Protein 13 22.9g / 13%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Házi nacho grande wrap

(0)

30 perc

Közepes

Egy igazi mexikói lakomára vágysz? Tudunk egy receptet, ami egyszerre kicsit chili con carne, kicsit nachos – mindez egy ínycsiklandó wrapbe pakolva. A babot a karakteres fűszerköménnyel és a Maggi Füstölt ízű ízesítőkockával fűszerezzük, mellé pedig egy zamatos guacamolét és házi nachost készítünk a még élvezetesebb végeredmény érdekében. Tálald a kedvenc jalapenós szószoddal.

Hozzávalók

4 adagokat

20 g

Maggi Füstölt ízű ízesítőkocka

60 mg

Paprika, jalapeno, konzerv, teljes konzerv

248 g

Tortilla, kék kukorica, Sakwavikaviki (Hopi)

150 g

cheddar sajt

400 g

Hüvelyesek, fehér bab, érett, konzerv

70 g

lilahagyma

Avokádó, nyers, minden kereskedelmi variációban

91 g

paradicsom

20 g

Snack, tortilla chips, sima, fehér kukorica, sózva

1 tk

Fűszerek, köménymag

2 g

só

1 g

feketebors

3 g

édes őrölt pirospaprika

15 g

olívaolaj

5 g

petrezselyem

1 ek

citromlé

2 ek

olívaolaj

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

68.53 g

Energia

649.83 kcal

Zsír

33.22 g

Fehérje

22.94 g

Telített zsírok

10.09 g

Adagonkénti információk

1. lépés
10 perc

A lilahagymát felkockázzuk, és egy serpenyőben olívaolajon megpirítjuk. Ezután hozzáadjuk a babkonzervet, és addig sütjük, amíg a bab elkezd pattogni. Ízesítjük őrölt köménnyel, rámorzsoljuk a Maggi Füstölt ízű ízesítőkockát, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. Az egészet még 3 percig pirítjuk.
2. lépés
5 perc

Elkészítjük a nachost: a kukorica tortillákat háromszögekre vágjuk. Egy serpenyőben olajat hevítünk, és kisütjük benne a tortillákat. Mindkét oldalát kb. 30 másodpercig sütjük, amíg megpirulnak és ropogósak nem lesznek. Papírtörlőn lecsepegtetjük. Még forrón sóval és paprikaporral ízesítjük.
3. lépés
5 perc

Elkészítjük a guacamole salátát: az avokádót és a paradicsomot felkockázzuk. A hagymát szeletekre vágjuk. A petrezselymet felaprítjuk. Keverjük össze mindent egy tálban. Ízesítsük olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal.
4. lépés
10 perc

Kanalazzuk a babot a tortillára. Adjuk hozzá a nachost és a guacamolét. Az egészet leöntjük Jalapeno szósszal, és megszórjuk reszelt sajttal. Tekerjük fel szorosan a wrapet, és már el is készültünk.

1. lépés 4

A lilahagymát felkockázzuk, és egy serpenyőben olívaolajon megpirítjuk. Ezután hozzáadjuk a babkonzervet, és addig sütjük, amíg a bab elkezd pattogni. Ízesítjük őrölt köménnyel, rámorzsoljuk a Maggi Füstölt ízű ízesítőkockát, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. Az egészet még 3 percig pirítjuk.

2. lépés 4

Elkészítjük a nachost: a kukorica tortillákat háromszögekre vágjuk. Egy serpenyőben olajat hevítünk, és kisütjük benne a tortillákat. Mindkét oldalát kb. 30 másodpercig sütjük, amíg megpirulnak és ropogósak nem lesznek. Papírtörlőn lecsepegtetjük. Még forrón sóval és paprikaporral ízesítjük.

3. lépés 4

: Avokádó, nyers, minden kereskedelmi variációban, olívaolaj, citromlé, petrezselyem, paradicsom

Elkészítjük a guacamole salátát: az avokádót és a paradicsomot felkockázzuk. A hagymát szeletekre vágjuk. A petrezselymet felaprítjuk. Keverjük össze mindent egy tálban. Ízesítsük olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal.

4. lépés 4

Kanalazzuk a babot a tortillára. Adjuk hozzá a nachost és a guacamolét. Az egészet leöntjük Jalapeno szósszal, és megszórjuk reszelt sajttal. Tekerjük fel szorosan a wrapet, és már el is készültünk.