Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Csípős csirkés kuszkusz
Csípős csirkés kuszkusz
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
29 25.1g / 29%
40 76.2g / 40%
31 57.8g / 31%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Csípős csirkés kuszkusz

(0)
20 perc
Könnyű

Hozzávalók

3 adag

Ezt az ételt 3 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
60  dkg
csirkemell
4  dl
forró víz
4  ek
étolaj
1  közepes
pritamin paprika
25  dkg
kuszkusz
1  tasak
Maggi Mexikói chilis bab alap

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
76.24 g
Energia
783.12 kcal
Zsír
25.17 g
Fehérje
57.8 g
Telített zsírok
3.21 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

20 perc
  • 1. lépés

    8 perc
    A csirkét felkockázzuk, a paprikát csíkokra vágjuk, és a felforrósított olajon pár perc alatt kevergetve hirtelen átsütjük, félrerakjuk.
  • 2. lépés

    10 perc
    A vizet felforraljuk, belekeverjük a chilis alapot, 2 percig főzzük, hozzáadjuk az olívaolajat majd beleszórjuk a kuszkuszt, elzárjuk alatta a lángot és lefedve 6-8 percig állni hagyjuk.
  • 3. lépés

    2 perc
    Hozzákeverjük a pirított csirkét és paprikát és tálaljuk.
Csípős csirkés kuszkusz

1. lépés 3

A csirkét felkockázzuk, a paprikát csíkokra vágjuk, és a felforrósított olajon pár perc alatt kevergetve hirtelen átsütjük, félrerakjuk.

Csípős csirkés kuszkusz

2. lépés 3

A vizet felforraljuk, belekeverjük a chilis alapot, 2 percig főzzük, hozzáadjuk az olívaolajat majd beleszórjuk a kuszkuszt, elzárjuk alatta a lángot és lefedve 6-8 percig állni hagyjuk.

Csípős csirkés kuszkusz

3. lépés 3

Hozzákeverjük a pirított csirkét és paprikát és tálaljuk.

Recept letöltése