MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fokhagymás-bolognais vendégváró falatkák

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Expressz csemege retek

75 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Petrezselymes-citromos karalábékrémleves

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Céklakrémleves

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Csicsóka krémleves sajtchipssel

35 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Francia jellegű hagymaleves

82 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Egyben sült karfiol

56 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos halászlé tőkehallal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Köret

Dupla sajtos töltött gombafejek

40 min

Közepes

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Sült zöldségek túrós-tejfölös mártogatóssal

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

MAGGI grillzöldségek

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel

15 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Egyben sült karfiol

56 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Rakott burgonya brokkolival

57 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/4 csésze savanyú káposzta

complement hozzáadása

1/2 csésze főtt brokkoli

complement hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/3 csésze mangó

complement hozzáadása

1 kis körte

complement hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 szelet pineaple

complement hozzáadása

1 gyümölcs kivi

complement hozzáadása

1 kis grapefruit

complement hozzáadása

1 kis narancs

complement hozzáadása

1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Brokkolis sajtos csirkemell

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 42 28.8g / 42%

Carbohydrates 33 52.4g / 33%

Protein 25 40g / 25%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Brokkolis sajtos csirkemell

(0)

40 perc

Könnyű

Hozzávalók

1 tasak

Maggi Tejszínes négysajtos csirkemell alap

40 dkg

csirkemellfilé

20 dkg

Brokkoli raab, nyers

2 dl

Tejszín, folyékony, zsíros habtejszín

10 dkg

Sajt, Gouda sajt

240 g

bulgur

1 tk

só

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

52.45 g

Energia

616.47 kcal

Zsír

28.84 g

Fehérje

40.05 g

Telített zsírok

16.64 g

Adagonkénti információk

1. lépés
2 perc

A csirkemellfilé szeleteket egy kb 20x30 cm-es tepsibe vagy hőálló üvegtálba helyezzük egymás mellé.
2. lépés
8 perc

A brokkoli rózsákat forró vízben 3-4 percig főzzük, majd szűrőkanál segítségével kiszedjük, lecsöpögtetjük és a mellekre helyezzük.
3. lépés
3 perc

A Maggi Tejszínes-sajtos csirkemell alapot elkeverjük csomómentesen a tejszínnel és a húsra öntjük.
4. lépés
22 perc

Az ételt tetejét megszórjuk a reszelt sajttal és 20 perc alatt, 180 fokra előmelegített sütőben készre sütjük.
5. lépés
5 perc

Amíg sül a hús a bulgurt enyhén sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük és a megsült hússal tálaljuk.

1. lépés 5

A csirkemellfilé szeleteket egy kb 20x30 cm-es tepsibe vagy hőálló üvegtálba helyezzük egymás mellé.

2. lépés 5

A brokkoli rózsákat forró vízben 3-4 percig főzzük, majd szűrőkanál segítségével kiszedjük, lecsöpögtetjük és a mellekre helyezzük.

3. lépés 5

A Maggi Tejszínes-sajtos csirkemell alapot elkeverjük csomómentesen a tejszínnel és a húsra öntjük.

4. lépés 5

Az ételt tetejét megszórjuk a reszelt sajttal és 20 perc alatt, 180 fokra előmelegített sütőben készre sütjük.

5. lépés 5

Amíg sül a hús a bulgurt enyhén sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük és a megsült hússal tálaljuk.