Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Kurczak z warzywami w sosie śmietanowym
Tejszínes zöldségragu csirkemellel
22 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
58 17.7g / 58%
26 17.9g / 26%
16 11.5g / 16%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Tejszínes zöldségragu csirkemellel

(0)
22 perc
Könnyű

Hozzávalók

4

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi Tejszínes négysajtos csirkemell alap
1  db
Csirkemell, fagyasztva, főzés nélkül
1  tk
Fűszerek, rozmaring, szárított
2  db
újhagyma
2  gerezd
fokhagyma
1  tk
200  ml
tejszín, félzsíros, zsírcsökkentett
1  db
Tök, cukkini, bébi, nyers
1  db
sárgarépa
1  g
feketebors
1  ek
Olaj, repce

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
17.91 g
Energia
273.26 kcal
Zsír
17.76 g
Fehérje
11.55 g
Telített zsírok
4.71 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

22 perc
  • 1. lépés

    3 perc
    A csirkét megmossuk, felkockázzuk, és serpenyőben kevés olajon kb. 2-3 percig pirítjuk.
  • 2. lépés

    5 perc
    Hámozzuk meg a sárgarépát, és vágjuk csíkokra! Öblítsük le és szeleteljük fel a cukkinit, majd vágjuk félbe! Vágjuk fel az újhagymát és a fokhagymát!
  • 3. lépés

    5 perc
    Adjuk hozzá a zöldségeket és a rozmaringot a csirkéhez, és pároljuk egy kicsit.
  • 4. lépés

    3 perc
    2-3 perc elteltével adjuk hozzá a serpenyőhöz a Maggi alapot, melyet elkevertünk 200 ml hideg vízben és 200 ml 18%-os tejszínben.
  • 5. lépés

    6 perc
    Forraljuk fel, majd főzzük további 2-3 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Tálaljuk barna rizzsel, bulgurral, burgonyával vagy a kedvenc köretünkkel. Jó étvágyat!
Tejszínes zöldségragu csirkemellel

1. lépés 5

A csirkét megmossuk, felkockázzuk, és serpenyőben kevés olajon kb. 2-3 percig pirítjuk.

Tejszínes zöldségragu csirkemellel

2. lépés 5

Hámozzuk meg a sárgarépát, és vágjuk csíkokra! Öblítsük le és szeleteljük fel a cukkinit, majd vágjuk félbe! Vágjuk fel az újhagymát és a fokhagymát!

Tejszínes zöldségragu csirkemellel

3. lépés 5

Adjuk hozzá a zöldségeket és a rozmaringot a csirkéhez, és pároljuk egy kicsit.

Tejszínes zöldségragu csirkemellel

4. lépés 5

2-3 perc elteltével adjuk hozzá a serpenyőhöz a Maggi alapot, melyet elkevertünk 200 ml hideg vízben és 200 ml 18%-os tejszínben.

Tejszínes zöldségragu csirkemellel

5. lépés 5

Forraljuk fel, majd főzzük további 2-3 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Tálaljuk barna rizzsel, bulgurral, burgonyával vagy a kedvenc köretünkkel. Jó étvágyat!

Recept letöltése