MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Room for Balance Improvement

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Köret

Színes bulgursaláta

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Dupla sajtos töltött gombafejek

40 min

Közepes

recipe hozzáadása

Olaszos gombasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Brokkolis burgonyapogácsa csípős mártogatóssal

40 min

Közepes

recipe hozzáadása

Egyben sült karfiol

56 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos-hagymás zöldbab

21 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Rakott burgonya brokkolival

57 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/4 csésze savanyú káposzta

complement hozzáadása

Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paszternák krémleves

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Petrezselymes-citromos karalábékrémleves

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel

15 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Céklakrémleves

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Grillezett zöldséges barnarizs saláta

45 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Zúzott krumplisaláta

55 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Minestrone – olasz zöldségleves

56 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Egyben sült karfiol

56 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos halászlé tőkehallal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1 kis körte

complement hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 gyümölcs kivi

complement hozzáadása

1 kis grapefruit

complement hozzáadása

1 kis narancs

complement hozzáadása

1 kis alma

complement hozzáadása

1 kis banán

complement hozzáadása

1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Tejfölös mártásban sült csirkecombok

70 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 58 19.5g / 58%

Carbohydrates 5 4.1g / 5%

Protein 37 28.2g / 37%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Tejfölös mártásban sült csirkecombok

(0)

70 perc

Könnyű

A tejföl amellett, hogy isteni finom, segít még puhábbá varázsolni a húsokat. Pontosan ezért működik jól pácolásnál is, ráadásul az ízesítése is igen sokszínű lehet.

Hozzávalók

4 adag

4 db

csirkecomb

0.67 tasak

Maggi Csirke fűszerkeverék

15 dkg

tejföl

2 tk

mustár

2 gerezd

fokhagyma

1 ek

olaj

5 dkg

reszelt sajt

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

4.13 g

Energia

312.81 kcal

Zsír

19.57 g

Fehérje

28.29 g

Telített zsírok

9.16 g

Adagonkénti információk

1. lépés
30 perc

A tejfölt simára keverjük a fűszerkeverékkel, a mustárral, a reszelt fokhagymával és az olajjal. A csirkecombokat alaposan megforgatjuk a tejfölös pácban, majd fél órára hűtőbe tesszük.
2. lépés
30 perc

Egy hőálló tálba tesszük a csirkecombokat, rákanalazzuk a maradék tejfölös pácot is és fóliával letakarva, 200 fokon 30 percig sütjük.
3. lépés
10 perc

Ha combok már megpuhultak, levesszük a fóliát, a húsra reszeljük a sajtot, majd addig sütjük, amíg aranybarnára nem pirul.

1. lépés 3

A tejfölt simára keverjük a fűszerkeverékkel, a mustárral, a reszelt fokhagymával és az olajjal. A csirkecombokat alaposan megforgatjuk a tejfölös pácban, majd fél órára hűtőbe tesszük.

2. lépés 3

Egy hőálló tálba tesszük a csirkecombokat, rákanalazzuk a maradék tejfölös pácot is és fóliával letakarva, 200 fokon 30 percig sütjük.

3. lépés 3

Ha combok már megpuhultak, levesszük a fóliát, a húsra reszeljük a sajtot, majd addig sütjük, amíg aranybarnára nem pirul.