Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Spenótos rakott tészta
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Complete your menu
Vissza

Select a Köret

Színes bulgursaláta
30 min
Közepes
recipe hozzáadása
Dupla sajtos töltött gombafejek
40 min
Közepes
recipe hozzáadása
Olaszos gombasaláta
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Fűszeres sült, sajtos brokkoli
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel
15 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Egyben sült karfiol
56 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Paradicsomos-hagymás zöldbab
21 min
Könnyű
recipe hozzáadása
1/4 csésze savanyú káposzta
1/4 csésze savanyú káposzta
complement hozzáadása
1/2 csésze főtt brokkoli
1/2 csésze főtt brokkoli
complement hozzáadása
Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Paszternák krémleves
50 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Dupla sajtos töltött gombafejek
40 min
Közepes
recipe hozzáadása
Olaszos gombasaláta
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Expressz csemege retek
75 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Olaszos, zöldséges bulgursaláta
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Lencsés kakukkfüves csirkeleves
61 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Paradicsomos halászlé tőkehallal
45 min
Közepes
recipe hozzáadása
1 csésze zöldségleves
1 csésze zöldségleves
complement hozzáadása
Vissza

Select a Desszert

Fűszeres sütőtökpüré
50 min
Könnyű
recipe hozzáadása
1 kis körte
1 kis körte
complement hozzáadása
1 kis barack
1 kis barack
complement hozzáadása
1 szelet pineaple
1 szelet pineaple
complement hozzáadása
1 gyümölcs kivi
1 gyümölcs kivi
complement hozzáadása
1 kis narancs
1 kis narancs
complement hozzáadása
1 kis alma
1 kis alma
complement hozzáadása
1 kis banán
1 kis banán
complement hozzáadása
1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)
1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)
complement hozzáadása
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem
Spenótos rakott tészta
58 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza

31 16.6g / 31%
53 61.7g / 53%
16 19.3g / 16%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Spenótos rakott tészta

(0)
58 perc
Könnyű
Mi az? Zöld, egészséges és ezzel a recepttel már nem csak Popeye kedvence lesz. Hát persze, hogy a spenót! Dobd fel vele a megmaradt tésztát és készíts belőle egy igazán laktató fogást, telis-tele sajttal! Garantáltan mindenkinek ízleni fog!

Hozzávalók

3

Ezt az ételt 3 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
50  g
MAGGI Rakott Tészta alap
75  g
tejföl
1  fej
vöröshagyma
1  gerezd
fokhagyma
75  g
Sonka, szeletelt, normál (kb. 11% zsírtartalom)
1  ek
olívaolaj
150  g
spenót
180  g
penne (tészta, száraz)
35  g
edámi sajt
1  csipet
só
Hozzávalók másolása

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
61.79 g
Energia
476.65 kcal
Zsír
16.68 g
Fehérje
19.36 g
Telített zsírok
7.32 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

58 perc

  • 1. lépés

    5 perc
    Hámozzuk meg a hagymát és a fokhagymát. A hagymát félbe, majd szeletekre vágjuk, a fokhagymát préseljük át egy fokhagymanyomón.

  • 2. lépés

    3 perc
    A sonkát csíkokra vágjuk.

  • 3. lépés

    5 perc
    A hagymát olajon megpirítjuk, hozzáadjuk a spenótot és a fokhagymát. Pároljuk egy kicsit. Enyhén sózzuk.

  • 4. lépés

    5 perc
    A Maggi Rakott Tészta alapot tejszínben és vízben elkeverjük, majd felforraljuk.

  • 5. lépés

    5 perc
    Adjuk hozzá a hagymás spenótot, a sonkát és a tésztát.

  • 6. lépés

    5 perc
    Forraljuk fel, és tegyük át egy tepsibe. Szórjuk meg sajttal.

  • 7. lépés

    30 perc
    200 °C-ra előmelegített sütőbe tesszük. 30 percig sütjük.
Spenótos rakott tészta

1. lépés 7

Hámozzuk meg a hagymát és a fokhagymát. A hagymát félbe, majd szeletekre vágjuk, a fokhagymát préseljük át egy fokhagymanyomón.

Spenótos rakott tészta

2. lépés 7

A sonkát csíkokra vágjuk.

Spenótos rakott tészta

3. lépés 7

A hagymát olajon megpirítjuk, hozzáadjuk a spenótot és a fokhagymát. Pároljuk egy kicsit. Enyhén sózzuk.

Spenótos rakott tészta

4. lépés 7

A Maggi Rakott Tészta alapot tejszínben és vízben elkeverjük, majd felforraljuk.

Spenótos rakott tészta

5. lépés 7

Adjuk hozzá a hagymás spenótot, a sonkát és a tésztát.

Spenótos rakott tészta

6. lépés 7

Forraljuk fel, és tegyük át egy tepsibe. Szórjuk meg sajttal.

Spenótos rakott tészta

7. lépés 7

200 °C-ra előmelegített sütőbe tesszük. 30 percig sütjük.

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek