Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
maggi_tejszines_spenotos_teszta_csirkemellel
Spenótos, tejszínes 4 sajtos csirkemell tésztával
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
33 19.9g / 33%
45 60.7g / 45%
22 30.9g / 22%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Spenótos, tejszínes 4 sajtos csirkemell tésztával

(0)
20 perc
Könnyű
A Maggi Tejszínes négysajtos csirkemell alappal készülő krémes mártást a csirkemell és a spenótlevelek teszik teljessé. Ha vacsoraötletek keresésekor a csirkemell recepteknél kötsz ki, feltétlenül adj esélyt ennek a magas rosttartalmú ételnek! Akkor is érdemes próbát tenned vele, ha olyan gyors ételeket keresel, amelyek beleférnek az egészségtudatos táplálkozásba.

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
30  dkg
csirkemellfilé
2  ek
olaj
2  tk
kakukkfű
1  tasak
Maggi Tejszínes négysajtos csirkemell alap
1  csipet
szerecsendió
2.5  dl
tejszín
3  csésze
bébi spenót
30  dkg
tészta
1  csipet

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
60.71 g
Energia
549.25 kcal
Zsír
19.9 g
Fehérje
31 g
Telített zsírok
7.18 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

20 perc
  • 1. lépés

    5 perc
    A csirkemellet felkockázzuk és kevés olajon megpirítjuk.
  • 2. lépés

    8 perc
    A tésztát enyhén sós bő forrásban lévő vízben megfőzzük.
  • 3. lépés

    3 perc
    Amíg fő a tészta befejezzük a mártást. Ehhez a Maggi alapot elkeverjük a tejszínnel és ráöntjük a megpirult húsra. Opcionálisan belekeverjük a kakukkfüvet és a szerecsendiót is. Összekeverjük és 1-2 percig főzzük.
  • 4. lépés

    3 perc
    Hozzáadjuk a mártáshoz a spenótleveleket, és hagyjuk megfonnyadni 2-3 perc alatt.
  • 5. lépés

    1 perc
    A megfőtt tésztát leszűrjük, hozzáadjuk a mártáshoz és az egészet összeforgatjuk. Azonnal tálaljuk.
Spenótos, tejszínes 4 sajtos csirkemell tésztával

1. lépés 5

A csirkemellet felkockázzuk és kevés olajon megpirítjuk.

Spenótos, tejszínes 4 sajtos csirkemell tésztával

2. lépés 5

A tésztát enyhén sós bő forrásban lévő vízben megfőzzük.

Spenótos, tejszínes 4 sajtos csirkemell tésztával

3. lépés 5

Amíg fő a tészta befejezzük a mártást. Ehhez a Maggi alapot elkeverjük a tejszínnel és ráöntjük a megpirult húsra. Opcionálisan belekeverjük a kakukkfüvet és a szerecsendiót is. Összekeverjük és 1-2 percig főzzük.

Spenótos, tejszínes 4 sajtos csirkemell tésztával

4. lépés 5

Hozzáadjuk a mártáshoz a spenótleveleket, és hagyjuk megfonnyadni 2-3 perc alatt.

Spenótos, tejszínes 4 sajtos csirkemell tésztával

5. lépés 5

A megfőtt tésztát leszűrjük, hozzáadjuk a mártáshoz és az egészet összeforgatjuk. Azonnal tálaljuk.

Recept letöltése