85 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

85 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

12.8g / 32%

Szénhidrát

12.5g / 32%

Zsír

6g / 35%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Zöldséges rakott bolognai

Menj vissza

Zöldséges rakott bolognai

(0)

60perc

Közepes

A rakott zöldség még ízletesebb lesz, ha egy kis bolognai szósszal sütjük össze. Az ízek tökéletesen illenek egymáshoz, a mediterrán hangulat pedig biztosan nem marad el a konyhából!

Hozzávalók

4 adag

1 db

Maggi Tyúkhúsleveskocka

20 dkg

csiperkegomba

1 db

cukkini

3 dl

víz

20 dkg

csirke felsőcomb

1 üveg

Maggi Klasszikus bolognai szósz

1 csipet

só

1 csipet

feketebors

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

160.45 kcal

Fehérje

12.8 g

Szénhidrát

12.54 g

Telített zsírok

1.41 g

Zsír

6.03 g

Adagonkénti információk

1. lépés
10 perc

Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk a húst, és a leveskockából elkészített húslében pároljuk puhára, majd villa segítségével szedjük szét szálasra.
2. lépés
5 perc

Közben szeleteljük fel a cukkinit és a gombát.
3. lépés
10 perc

Főzzük fel a szószt, majd kenjük meg vékonyan egy sütőtál alját.
4. lépés
5 perc

Rétegezzük a cukkini felét a tál aljára, majd folytassuk a gomba felével. Osszuk el rajta a maradék szósz felét, majd következzen a hús, a maradék gomba és a maradék cukkini. Végül zárjuk le a maradék szósszal.
5. lépés
30 perc

Alufóliával lezárva 200 Celsius fokra előmelegített sütőben fél óra alatt süssük készre.

1. lépés 5

Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk a húst, és a leveskockából elkészített húslében pároljuk puhára, majd villa segítségével szedjük szét szálasra.

2. lépés 5

Közben szeleteljük fel a cukkinit és a gombát.

3. lépés 5

Főzzük fel a szószt, majd kenjük meg vékonyan egy sütőtál alját.

4. lépés 5

Rétegezzük a cukkini felét a tál aljára, majd folytassuk a gomba felével. Osszuk el rajta a maradék szósz felét, majd következzen a hús, a maradék gomba és a maradék cukkini. Végül zárjuk le a maradék szósszal.

5. lépés 5

Alufóliával lezárva 200 Celsius fokra előmelegített sütőben fél óra alatt süssük készre.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Zöldséges rakott bolognai

Zöldséges rakott bolognai

Zöldséges rakott bolognai

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

1. lépés 5

2. lépés 5

3. lépés 5

4. lépés 5

5. lépés 5

01

02

03

04

05

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Bolognai gnocchi

Vega sült sajtos makaróni

Mustáros cukkini hajók

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 1