60 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
60 / 100
Megfelelő érték
Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Köret
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
32.2g / 45%
Szénhidrát
11.2g / 16%
Zsír
12.2g / 38%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Zöldfűszeres tejszínes csirkemell MAGGI módra

(0)
20perc
Könnyű
Ha egy könnyed és gyors ebédre vagy vacsorára vágysz, próbáld ki ezt az egyszerűen elkészíthető, 5 féle zöldfűszert tartalmazó szószos fogást. Friss, ropogós salátával párosítva tökéletesen beépíthető a pörgős mindennapokba.

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

50  dkg
csirkemellfilé
1  ek
olaj
2  dl
tejszín
2  dl
víz
60  dkg
saláta

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
285.24 kcal
Fehérje
32.16 g
Szénhidrát
11.21 g
Telített zsírok
4.53 g
Zsír
12.17 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

20 perc
1. lépés
8 perc
A húst vékony csíkokra vágjuk, majd forró olajon néhány perc alatt lepirítjuk.
2. lépés
1 perc
A tasak tartalmát elkeverjük a tejszínnel és a hideg vízzel.
3. lépés
5 perc
Hozzáöntjük a lepirított húshoz, majd folyamatos keverés közben felforraljuk.
4. lépés
5 perc
Lassú tűzön időnként megkeverve 5 percig főzzük.
5. lépés
1 perc
Friss salátával tálaljuk.
Zöldfűszeres tejszínes csirkemell MAGGI módra

1. lépés 5

A húst vékony csíkokra vágjuk, majd forró olajon néhány perc alatt lepirítjuk.

Zöldfűszeres tejszínes csirkemell MAGGI módra

2. lépés 5

A tasak tartalmát elkeverjük a tejszínnel és a hideg vízzel.

Zöldfűszeres tejszínes csirkemell MAGGI módra

3. lépés 5

Hozzáöntjük a lepirított húshoz, majd folyamatos keverés közben felforraljuk.

Zöldfűszeres tejszínes csirkemell MAGGI módra

4. lépés 5

Lassú tűzön időnként megkeverve 5 percig főzzük.

Zöldfűszeres tejszínes csirkemell MAGGI módra

5. lépés 5

Friss salátával tálaljuk.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév