55 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
55 / 100
Megfelelő érték
Az étkezésed kiegyensúlyozott
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
6.6g / 5%
Szénhidrát
56.5g / 50%
Zsír
22.1g / 45%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Sült édesburgonya hasábok sajtkrémes mártogatóssal

(0)
40perc
Könnyű
A MAGGI Tejszínes négysajtos alapot nemcsak tésztákhoz használhatjuk, zöldségek mellé is jól párosíthatjuk: a friss, forró, enyhén édeskés ízű édesburgonyához ebben a receptben krémes mártogatóst készítettünk az alapból, ami ráérős baráti csevegéshez vagy tévé előtti nassoláshoz is tökéletesen passzol.

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

1  tasak
Maggi Tejszínes négysajtos csirkemell alap
1  kg
édesburgonya
3  dl
tejföl
2  ek
olívaolaj
2  dl
víz
1  csipet
1  csipet
feketebors

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
448.93 kcal
Fehérje
6.64 g
Szénhidrát
56.54 g
Telített zsírok
11.19 g
Zsír
22.07 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

40 perc
1. lépés
4 perc
A sütőt előmelegítjük 200 fokra – ha van légkeveréses funkciónk, akkor használjuk azt.
2. lépés
1 perc
Az édesburgonyát jól megsikáljuk, ujjnyi vastag hasábokra vágjuk, majd sütőpapírral bélelt tepsire rakjuk.
3. lépés
30 perc
A hasábokat megkenjük olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk és 30-35 perc alatt készre sütjük. A sütés felénél  egyszer lapáttal átforgatjuk őket.
4. lépés
4 perc
Amíg az édesburgonya sül, elkészítjük a mártogatóst: a tasak tartalmát csomómentesre keverjük 2 dl vízzel és 3 dl tejszínnel, kis lángon kevergetve felforrósítjuk és 3-4 perc alatt besűrítjük.
5. lépés
1 perc
A megsült édesburgonya hasábokat a még meleg sajtszósz mellé tálaljuk.
Sült édesburgonya hasábok sajtkrémes mártogatóssal

1. lépés 5

A sütőt előmelegítjük 200 fokra – ha van légkeveréses funkciónk, akkor használjuk azt.

Sült édesburgonya hasábok sajtkrémes mártogatóssal

2. lépés 5

Az édesburgonyát jól megsikáljuk, ujjnyi vastag hasábokra vágjuk, majd sütőpapírral bélelt tepsire rakjuk.

Sült édesburgonya hasábok sajtkrémes mártogatóssal

3. lépés 5

A hasábokat megkenjük olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk és 30-35 perc alatt készre sütjük. A sütés felénél  egyszer lapáttal átforgatjuk őket.

Sült édesburgonya hasábok sajtkrémes mártogatóssal

4. lépés 5

Amíg az édesburgonya sül, elkészítjük a mártogatóst: a tasak tartalmát csomómentesre keverjük 2 dl vízzel és 3 dl tejszínnel, kis lángon kevergetve felforrósítjuk és 3-4 perc alatt besűrítjük.

Sült édesburgonya hasábok sajtkrémes mártogatóssal

5. lépés 5

A megsült édesburgonya hasábokat a még meleg sajtszósz mellé tálaljuk.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév