80 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
80 / 100
Kiváló érték
Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Egyéb
Add hozzá a menühöz
Előétel
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
19.4g / 11%
Szénhidrát
100.3g / 60%
Zsír
20.6g / 28%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Spenótos, brokkolis sajtos gnocchi

(1)
20perc
Könnyű
A Maggi Gnocchi Al Formaggio Sajtszószos gnocchi alap nemcsak önmagában finom, hanem különböző zöldségekkel kiegészítve is elkészülhet.

Hozzávalók

-
4
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

50  dkg
gnocchi
10  dkg
bébi spenót
20  dkg
brokkoli rózsa
3  ek
olaj
2  dl
tejszín
1.5  dl
víz

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
703.2 kcal
Fehérje
19.39 g
Szénhidrát
100.25 g
Telített zsírok
5.74 g
Zsír
20.56 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

20 perc
1. lépés
5 perc
A brokkoli rózsákat falatnyi darabokra vágjuk és az olajon egy serpenyőben megpirítjuk minden oldalukat.
2. lépés
5 perc
A Maggi Sajtszószos gnocchi alapot csomómentesen elkeverjük a tejszínnel és a vízzel, majd a brokkolira öntjük.
3. lépés
5 perc
Belekeverjük a spenótleveleket és az egészet 5 percig főzzük.
4. lépés
5 perc
Időközben a gnocchit enyhén sós forrásban lévő vízben megfőzzük, leszűrjük és a spenótos szószhoz keverjük. Azonnal tálaljuk.
Spenótos, brokkolis sajtos gnocchi

1. lépés 4

A brokkoli rózsákat falatnyi darabokra vágjuk és az olajon egy serpenyőben megpirítjuk minden oldalukat.

Spenótos, brokkolis sajtos gnocchi

2. lépés 4

A Maggi Sajtszószos gnocchi alapot csomómentesen elkeverjük a tejszínnel és a vízzel, majd a brokkolira öntjük.

Spenótos, brokkolis sajtos gnocchi

3. lépés 4

Belekeverjük a spenótleveleket és az egészet 5 percig főzzük.

Spenótos, brokkolis sajtos gnocchi

4. lépés 4

Időközben a gnocchit enyhén sós forrásban lévő vízben megfőzzük, leszűrjük és a spenótos szószhoz keverjük. Azonnal tálaljuk.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév