85 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

85 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

47.8g / 27%

Szénhidrát

66g / 38%

Zsír

26.3g / 35%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Pirított karaj édes-savanyú zöldségekkel

Menj vissza

Pirított karaj édes-savanyú zöldségekkel

(0)

85perc

Közepes

Hozzávalók

4 adag

7 dl

víz

1 ek

só

4 szelet

csontos karaj

1 tasak

Maggi Grill fűszerkeverék

2 ek

olaj

1 fej

lilahagyma

0.5 db

kaliforniai paprika

0.5 db

cukkini

1 db

sárgarépa

15 dkg

brokkoli

1 üveg

Maggi Édes-savanyú szósz

20 dkg

rizs

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

723.33 kcal

Fehérje

47.79 g

Szénhidrát

66.02 g

Telített zsírok

1.38 g

Zsír

26.3 g

Adagonkénti információk

1. lépés
30 perc

Hideg vízben feloldjuk a sót, majd 30 percig marináljuk benne a karajszeleteket.
2. lépés
5 perc

Ezután kivesszük őket a sós pácból, szárazra töröljük és megszórjuk a Maggi Grill fűszerkeverékkel.
3. lépés
15 perc

Egy nagyobb serpenyőben felhevítjük az olajat és megpirítjuk benne a hússzeletek mindkét oldalát. Ha a hús elkészült, kivesszük és tálalásig félre tesszük.
4. lépés
10 perc

Ugyanebbe a serpenyőbe beletesszük a megtisztított és feldarabolt zöldségeket, sózzuk, majd néhány perc alatt megpirítjuk.
5. lépés
5 perc

Hozzáadjuk az édes-savanyú szószt és 5 percig főzzük.
6. lépés
15 perc

A rizst puhára főzzük.
7. lépés
5 perc

A megsült hússzeleteket az édes-savanyú zöldségekkel és párolt rizzsel tálaljuk.

1. lépés 7

Hideg vízben feloldjuk a sót, majd 30 percig marináljuk benne a karajszeleteket.

2. lépés 7

Ezután kivesszük őket a sós pácból, szárazra töröljük és megszórjuk a Maggi Grill fűszerkeverékkel.

3. lépés 7

Egy nagyobb serpenyőben felhevítjük az olajat és megpirítjuk benne a hússzeletek mindkét oldalát. Ha a hús elkészült, kivesszük és tálalásig félre tesszük.

4. lépés 7

Ugyanebbe a serpenyőbe beletesszük a megtisztított és feldarabolt zöldségeket, sózzuk, majd néhány perc alatt megpirítjuk.

5. lépés 7

Hozzáadjuk az édes-savanyú szószt és 5 percig főzzük.

6. lépés 7

A rizst puhára főzzük.

7. lépés 7

A megsült hússzeleteket az édes-savanyú zöldségekkel és párolt rizzsel tálaljuk.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Pirított karaj édes-savanyú zöldségekkel

Pirított karaj édes-savanyú zöldségekkel

Pirított karaj édes-savanyú zöldségekkel

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

7. lépés

1. lépés 7

2. lépés 7

3. lépés 7

4. lépés 7

5. lépés 7

6. lépés 7

7. lépés 7

01

02

03

04

05

06

07

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Édes-savanyú csirke

Vörösboros marharagu

Sült csirkecomb édes-savanyú szósszal

Toszkán sült lazac