25 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
25 / 100
Alacsony érték
Még javítanod kell az étkezéseden

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret
Add hozzá a menühöz
Előétel
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
20.9g / 19%
Szénhidrát
36.5g / 34%
Zsír
22g / 47%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Paradicsomos rizottó sült halloumi sajttal

(0)
47perc
Könnyű

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

15  dkg
rizottó rizs
2  ek
olaj
1  db
paradicsom
1  l
víz
1  csipet
25  dkg
halloumi sajt
1  ek
olaj

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
433.86 kcal
Fehérje
20.86 g
Szénhidrát
36.5 g
Telített zsírok
8.51 g
Zsír
21.99 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

47 perc
1. lépés
2 perc
A Maggi Paradicsomos-Mozzarellás csirkemell alapot csomómentesre keverjük a vízzel.
2. lépés
10 perc
A paradicsomot apró kockákra vágjuk és az olajon a rizzsel együtt megpirítjuk, majd felöntjük a víz felével.
3. lépés
25 perc
Gyakori keverés mellett a rizst megfőzzük, sóval ízesítjük, miközben a folyadékot folyamatosan pótoljuk.
4. lépés
10 perc
Amikor a rizottó már majdnem kész, a halloumi sajtot 1 cm vastag szeletekre vágjuk és forró serpenyőben, kevés olajon a szeletek mindkét oldalát megsütjük. Az elkészült rizottóval tálaljuk.
Paradicsomos rizottó sült halloumi sajttal

1. lépés 4

A Maggi Paradicsomos-Mozzarellás csirkemell alapot csomómentesre keverjük a vízzel.

Paradicsomos rizottó sült halloumi sajttal

2. lépés 4

A paradicsomot apró kockákra vágjuk és az olajon a rizzsel együtt megpirítjuk, majd felöntjük a víz felével.

Paradicsomos rizottó sült halloumi sajttal

3. lépés 4

Gyakori keverés mellett a rizst megfőzzük, sóval ízesítjük, miközben a folyadékot folyamatosan pótoljuk.

Paradicsomos rizottó sült halloumi sajttal

4. lépés 4

Amikor a rizottó már majdnem kész, a halloumi sajtot 1 cm vastag szeletekre vágjuk és forró serpenyőben, kevés olajon a szeletek mindkét oldalát megsütjük. Az elkészült rizottóval tálaljuk.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév