75 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

75 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel

Add hozzá a menühöz

Köret

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

45.7g / 31%

Szénhidrát

62.3g / 42%

Zsír

17g / 27%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Mozzarellás csirkemell paradicsomszószban tésztával

Menj vissza

Mozzarellás csirkemell paradicsomszószban tésztával

(0)

29perc

Könnyű

Ez az étel tökéletes családi ebéd, mely az olasz receptek rajongóinak jár kedvében. A Paradicsomos-mozzarellás csirkemell alap tagliatellével kiegészítve a hét bármely napján ideális ebéd. Mindenképp próbáld ki receptünket!

Hozzávalók

4 adag

1 csomag

MAGGI Paradicsomos-mozzarellás csirkemell alap

30 dkg

tagliatelle

40 dkg

csirkemellfilé

1 csomag

mozzarella

0.5 dl

tejszín

3 dl

víz

1 ek

olaj

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

598.83 kcal

Fehérje

45.7 g

Szénhidrát

62.35 g

Telített zsírok

7.29 g

Zsír

16.98 g

Adagonkénti információk

1. lépés
8 perc

Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá az olajat és egy evőkanál sót, majd főzzük meg a tésztát a csomagoláson olvasható utasítás szerint.
2. lépés
5 perc

Szeleteljük fel a csirkemellet nagyjából egy centis vastagságra.
3. lépés
5 perc

Serpenyőben forrósítsunk fel egy kanál olajat, majd közepes lángon mindkét oldalukon süssük át a szeleteket.
4. lépés
8 perc

Az alapot keverjük ki 3 dl hideg vízben és fél deci tejszínben. Öntsük a csirkéhez és forraljuk fel. Közepes lángon, lefedve főzzük 8 percig.
5. lépés
2 perc

Daraboljuk fel a mozzarellát és minden csirkemellre tegyünk egy szeletet. Fedjük le ismét a serpenyőt és még egy percig főzzük benne az ételt.
6. lépés
1 perc

Tálaljuk a csirkét tésztával és salátával.

1. lépés 6

Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá az olajat és egy evőkanál sót, majd főzzük meg a tésztát a csomagoláson olvasható utasítás szerint.

2. lépés 6

Szeleteljük fel a csirkemellet nagyjából egy centis vastagságra.

3. lépés 6

Serpenyőben forrósítsunk fel egy kanál olajat, majd közepes lángon mindkét oldalukon süssük át a szeleteket.

4. lépés 6

Az alapot keverjük ki 3 dl hideg vízben és fél deci tejszínben. Öntsük a csirkéhez és forraljuk fel. Közepes lángon, lefedve főzzük 8 percig.

5. lépés 6

Daraboljuk fel a mozzarellát és minden csirkemellre tegyünk egy szeletet. Fedjük le ismét a serpenyőt és még egy percig főzzük benne az ételt.

6. lépés 6

Tálaljuk a csirkét tésztával és salátával.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Mozzarellás csirkemell paradicsomszószban tésztával

Mozzarellás csirkemell paradicsomszószban tésztával

Mozzarellás csirkemell paradicsomszószban tésztával

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

1. lépés 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

5. lépés 6

6. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Brokkolis sajtos csirke

Csirke olasz szószban mozzarellával

Csirkegombóc sajtmártásban

Csirke tejszínes szószban spenótos burgonyagombóccal