75 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
75 / 100
Kiváló érték
Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel
Add hozzá a menühöz
Köret
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
45.7g / 31%
Szénhidrát
62.3g / 42%
Zsír
17g / 27%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Mozzarellás csirkemell paradicsomszószban tésztával

(0)
29perc
Könnyű

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

30  dkg
tagliatelle
40  dkg
csirkemellfilé
1  csomag
mozzarella
0.5  dl
tejszín
3  dl
víz
1  ek
olaj

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
598.83 kcal
Fehérje
45.7 g
Szénhidrát
62.35 g
Telített zsírok
7.29 g
Zsír
16.98 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

29 perc
1. lépés
8 perc
Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá az olajat és egy evőkanál sót, majd főzzük meg a tésztát a csomagoláson olvasható utasítás szerint.
2. lépés
5 perc
Szeleteljük fel a csirkemellet nagyjából egy centis vastagságra.
3. lépés
5 perc
Serpenyőben forrósítsunk fel egy kanál olajat, majd közepes lángon mindkét oldalukon süssük át a szeleteket.
4. lépés
8 perc
Az alapot keverjük ki 3 dl hideg vízben és fél deci tejszínben. Öntsük a csirkéhez és forraljuk fel. Közepes lángon, lefedve főzzük 8 percig.
5. lépés
2 perc
Daraboljuk fel a mozzarellát és minden csirkemellre tegyünk egy szeletet. Fedjük le ismét a serpenyőt és még egy percig főzzük benne az ételt.
6. lépés
1 perc
Tálaljuk a csirkét tésztával és salátával.
Mozzarellás csirkemell paradicsomszószban tésztával

1. lépés 6

Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá az olajat és egy evőkanál sót, majd főzzük meg a tésztát a csomagoláson olvasható utasítás szerint.

Mozzarellás csirkemell paradicsomszószban tésztával

2. lépés 6

Szeleteljük fel a csirkemellet nagyjából egy centis vastagságra.

Mozzarellás csirkemell paradicsomszószban tésztával

3. lépés 6

Serpenyőben forrósítsunk fel egy kanál olajat, majd közepes lángon mindkét oldalukon süssük át a szeleteket.

Mozzarellás csirkemell paradicsomszószban tésztával

4. lépés 6

Az alapot keverjük ki 3 dl hideg vízben és fél deci tejszínben. Öntsük a csirkéhez és forraljuk fel. Közepes lángon, lefedve főzzük 8 percig.

Mozzarellás csirkemell paradicsomszószban tésztával

5. lépés 6

Daraboljuk fel a mozzarellát és minden csirkemellre tegyünk egy szeletet. Fedjük le ismét a serpenyőt és még egy percig főzzük benne az ételt.

Mozzarellás csirkemell paradicsomszószban tésztával

6. lépés 6

Tálaljuk a csirkét tésztával és salátával.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév