70 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

70 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

13.3g / 5%

Szénhidrát

123.7g / 48%

Zsír

55.1g / 47%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Milánói cukkiniragu rösztivel

Menj vissza

Milánói cukkiniragu rösztivel

(0)

55perc

Közepes

A cukkini hálás zöldség: nincs karakteres íze, így éppen azt az ízkombinációt veszi fel, ahogyan főzzük-sütjük. Most egy milánói, olaszos fűszerezésű szószban készítettük el, így könnyű, kalóriaszegény, mégis ízletes főételt kaptunk.

Hozzávalók

4 adag

1 tasak

Maggi Milánói makaróni alap

80 dkg

cukkini

12 db

röszti

4 dl

forró víz

4 ek

olaj

1 tk

só

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

1036.32 kcal

Fehérje

13.28 g

Szénhidrát

123.71 g

Telített zsírok

7.82 g

Zsír

55.06 g

Adagonkénti információk

1. lépés
1 perc

A sütőt melegítsük elő 200 fokra.
2. lépés
2 perc

A cukkinik végét vágjuk le, ha nagyon magos, akkor a magházat is vágjuk ki.
3. lépés
3 perc

Vágjuk 3x3 centis, nagyobb kockákra és sózzuk be.
4. lépés
30 perc

Hagyjuk állni fél órát, majd papírtörlővel teljesen szárítsuk le.
5. lépés
3 perc

A rösztiket helyezzük egy tepsire és az elkészítési útmutatónak megfelelő hőfokon és ideig süssük.
6. lépés
4 perc

Egy nagyobb, tapadásmentes serpenyőben forrósítsuk fel az olajat, dobjuk rá a cukkinikockákat és nagy lángon pirítsuk át pár perc alatt minden oldalról.
7. lépés
10 perc

Szórjuk rá a MAGGI Milánói alapot, adjuk hozzá a vizet és közepes lángon 10-12 perc alatt pároljuk puhára, amíg a szósz is besűrűsödik.
8. lépés
2 perc

Az elkészült röstivel még melegen tálaljuk!

1. lépés 8

A sütőt melegítsük elő 200 fokra.

2. lépés 8

A cukkinik végét vágjuk le, ha nagyon magos, akkor a magházat is vágjuk ki.

3. lépés 8

Vágjuk 3x3 centis, nagyobb kockákra és sózzuk be.

4. lépés 8

Hagyjuk állni fél órát, majd papírtörlővel teljesen szárítsuk le.

5. lépés 8

A rösztiket helyezzük egy tepsire és az elkészítési útmutatónak megfelelő hőfokon és ideig süssük.

6. lépés 8

Egy nagyobb, tapadásmentes serpenyőben forrósítsuk fel az olajat, dobjuk rá a cukkinikockákat és nagy lángon pirítsuk át pár perc alatt minden oldalról.

7. lépés 8

Szórjuk rá a MAGGI Milánói alapot, adjuk hozzá a vizet és közepes lángon 10-12 perc alatt pároljuk puhára, amíg a szósz is besűrűsödik.

8. lépés 8

Az elkészült röstivel még melegen tálaljuk!

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Milánói cukkiniragu rösztivel

Milánói cukkiniragu rösztivel

Milánói cukkiniragu rösztivel

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

7. lépés

8. lépés

1. lépés 8

2. lépés 8

3. lépés 8

4. lépés 8

5. lépés 8

6. lépés 8

7. lépés 8

8. lépés 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Brokkolis sajtos csirke

Milánói, gombás pulykaragu

Sonkás-gombás stromboli

Gombával töltött omlett