Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Gyros tál friss zöldségekkel és pitával
35 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
20 12.7g / 20%
48 67.1g / 48%
32 46.2g / 32%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Gyros tál friss zöldségekkel és pitával

(0)
35 perc
Közepes

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi Gyros fűszerkeverék
4  db
pita
330  g
görög joghurt
1  fej
lilahagyma
1  csipet
ízlés szerint bors
1  ek
olaj
1 
uborka
3  db
paradicsom
1  tk
citromlé
500  g
csirkemell
3  gerezd
fokhagyma
1  csipet
ízlés szerint só
25  g
saláta mix

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
67.14 g
Energia
577.8 kcal
Zsír
12.72 g
Fehérje
46.26 g
Telített zsírok
3.38 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

35 perc
  • 1. lépés

    15 perc
    A csirkemellett felszeljük, és megszórjuk a fűszerkeverékkel, majd megsütjük.
  • 2. lépés

    9 perc
    A paradicsomot megmossuk és felszeljük, a lilahagymát szintén.
  • 3. lépés

    10 perc
    Elkészítjük a tzatzikit: ehhez először is lereszeljük az uborkát, majd besózzuk és hagyjuk, hogy levet eresszen és leszűrjük. Hozzáadunk 3 fej fokhagymát, majd a görög joghurtot. Ha szeretnénk, belefacsarhatunk egy kis citromlevet is.
  • 4. lépés

    1 perc
    A paradicsomot, lilahagymát, húst, a pitát, a zöld salátát és a tzatzikit együtt tálaljuk.
Gyros tál friss zöldségekkel és pitával

1. lépés 4

A csirkemellett felszeljük, és megszórjuk a fűszerkeverékkel, majd megsütjük.

Gyros tál friss zöldségekkel és pitával

2. lépés 4

A paradicsomot megmossuk és felszeljük, a lilahagymát szintén.

Gyros tál friss zöldségekkel és pitával

3. lépés 4

Elkészítjük a tzatzikit: ehhez először is lereszeljük az uborkát, majd besózzuk és hagyjuk, hogy levet eresszen és leszűrjük. Hozzáadunk 3 fej fokhagymát, majd a görög joghurtot. Ha szeretnénk, belefacsarhatunk egy kis citromlevet is.

Gyros tál friss zöldségekkel és pitával

4. lépés 4

A paradicsomot, lilahagymát, húst, a pitát, a zöld salátát és a tzatzikit együtt tálaljuk.

Recept letöltése