Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Csirkecomb gombával és zöldborsóval
60 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
47 10.7g / 47%
17 9.2g / 17%
36 18.1g / 36%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

(0)
60 perc
Közepes
Egy újabb variáció a tejszínes csirkére, ezúttal gombával és kurkumával gazdagítva. Ha a család úgy jobban szereti, főzz hozzá egy csomag tésztát és tálald reszelt sajttal megszórva az ételt.

Hozzávalók

6 6 servings

Ezt az ételt 6 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  csomag
Maggi Ízvarázs Ételízesítő 10 féle zöldséggel
1  csipet
3  gerezd
fokhagyma
1  ek
olívaolaj
1  dl
tejszín
1  dl
víz
10  dkg
zöldborsó
1  csipet
feketebors
1  tk
kurkuma
50  dkg
csirke felsőcomb
20  dkg
barna csiperkegomba
1  ek
erős paprika
1  fej
vöröshagyma

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
9.23 g
Energia
206.11 kcal
Zsír
10.77 g
Fehérje
18.16 g
Telített zsírok
2.52 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

60 perc
  • 1. lépés

    5 perc
    A csirkét ízlés szerint sózzuk és borsozzuk, majd egy kevés olívaolajjal és a kurkumával jól keverjük össze, tegyük félre.
  • 2. lépés

    5 perc
    Vágjuk apróra a vöröshagymát, zúzzuk össze a fokhagymát és szeleteljük fel a gombát.
  • 3. lépés

    10 perc
    Egy kevés olajon pirítsuk meg mindkét oldalát a húsnak, szedjük ki és tegyük félre.
  • 4. lépés

    5 perc
    Tegyük a serpenyőbe a vöröshagymát és pirítsuk üvegesre.
  • 5. lépés

    4 perc
    Adjuk hozzá a fokhagymát, majd a gombát és pirítsuk tovább 3-4 percig.
  • 6. lépés

    25 perc
    Vegyük le a serpenyőt a hőforrásról, adjuk hozzá a paprikát, jól forgassuk össze. Öntsük fel a vízzel, majd tegyük bele a húst és az Ízvarázst, forraljuk fel, majd pároljuk 20-25 percig.
  • 7. lépés

    5 perc
    Végül adjuk hozzá a zöldborsót és a tejszínt, jól forgassuk össze és pároljuk további öt percig.
  • 8. lépés

    1 perc
    Párolt rizzsel tálaljuk.
Csirkecomb gombával és zöldborsóval

1. lépés 8

A csirkét ízlés szerint sózzuk és borsozzuk, majd egy kevés olívaolajjal és a kurkumával jól keverjük össze, tegyük félre.

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

2. lépés 8

Vágjuk apróra a vöröshagymát, zúzzuk össze a fokhagymát és szeleteljük fel a gombát.

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

3. lépés 8

Egy kevés olajon pirítsuk meg mindkét oldalát a húsnak, szedjük ki és tegyük félre.

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

4. lépés 8

Tegyük a serpenyőbe a vöröshagymát és pirítsuk üvegesre.

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

5. lépés 8

Adjuk hozzá a fokhagymát, majd a gombát és pirítsuk tovább 3-4 percig.

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

6. lépés 8

Vegyük le a serpenyőt a hőforrásról, adjuk hozzá a paprikát, jól forgassuk össze. Öntsük fel a vízzel, majd tegyük bele a húst és az Ízvarázst, forraljuk fel, majd pároljuk 20-25 percig.

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

7. lépés 8

Végül adjuk hozzá a zöldborsót és a tejszínt, jól forgassuk össze és pároljuk további öt percig.

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

8. lépés 8

Párolt rizzsel tálaljuk.

Recept letöltése