80 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

80 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

9.2g / 16%

Szénhidrát

21.9g / 36%

Zsír

12.7g / 47%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Rakott burgonya gombával

Menj vissza

Rakott burgonya gombával

(0)

70perc

Könnyű

A gombás burgonyás rakott étel remek ajánlat nem csak ősszel. Készíthetjük egész évben kapható gombákkal: laskagombával és csiperkegombával is. Hús mentesen is nagyon laktató és könnyen elkészíthető megoldás, mindezek mellett akár egy óra alatt is elkészülhetünk vele. Ha szeretnénk kedvenc sonkánkával is kiegészíthetjük ezt a mennyei fogást. Ti melyik változatot fogjátok kipróbálni? :)

Hozzávalók

6 adagokat

35 g

MAGGI Fűszeres Tepsis Burgonya alap

250 g

gomba

500 g

gomba

140 g

vöröshagyma

300 g

újburgonya

100 g

Feta sajt

1 csokor

petrezselyem

1 csésze

tejszín, savanyú, kultúrával

1 csipet

kakukkfű

10 g

fokhagyma

4 g

olívaolaj

2 g

só

1 tk

Fűszerek, szegfűszeg, őrölt

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

225.92 kcal

Fehérje

9.24 g

Szénhidrát

21.87 g

Telített zsírok

6.81 g

Zsír

12.71 g

Adagonkénti információk

1. lépés
10 perc

A krumplit megpucoljuk, vékony karikákra vágjuk.
2. lépés
10 perc

Kenjünk ki egy tűzálló tálat olívaolajjal. Tegyünk egy réteg burgonyát az aljára, majd egy adag gombát. Fedjük be egy újabb réteg burgonyával és a maradék gombával. Fedjük be a tetejét a maradék burgonyával. Keverjük össze a MAGGI Fűszeres tepsis burgonya alapot vízzel, és az így kapott mártást öntsük a ragura.
3. lépés
50 perc

Tegyük az edényt 180 °C-ra előmelegített sütőbe, és süssük kb. 30 percig. Ezután szórjuk meg a ragut morzsolt feta sajttal, és hagyjuk pihenni további 20 percig, hogy a ragu megsüljön, és a sajt megbarnuljon.

1. lépés 3

A krumplit megpucoljuk, vékony karikákra vágjuk.

2. lépés 3

Kenjünk ki egy tűzálló tálat olívaolajjal. Tegyünk egy réteg burgonyát az aljára, majd egy adag gombát. Fedjük be egy újabb réteg burgonyával és a maradék gombával. Fedjük be a tetejét a maradék burgonyával. Keverjük össze a MAGGI Fűszeres tepsis burgonya alapot vízzel, és az így kapott mártást öntsük a ragura.

3. lépés 3

Tegyük az edényt 180 °C-ra előmelegített sütőbe, és süssük kb. 30 percig. Ezután szórjuk meg a ragut morzsolt feta sajttal, és hagyjuk pihenni további 20 percig, hogy a ragu megsüljön, és a sajt megbarnuljon.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Rakott burgonya gombával

Rakott burgonya gombával

Rakott burgonya gombával

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

1. lépés 3

2. lépés 3

3. lépés 3

01

02

03

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Füstölt sonkás egytál

Sonkás ragu tésztával

Bolognai rakott burgonya

Kolbászos-hagymás tepsis burgonya