MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

"Svéd" gombasaláta másképp

35 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillfűszeres paprikakrém

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Sütőtökkrémleves

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos halászlé tőkehallal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Köret

"Svéd" gombasaláta másképp

35 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Burgonyasaláta fűszeres krémmel

35 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Padlizsánnyársak grillen

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Grillfűszeres paprikakrém

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel

15 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1 kis körte

complement hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 gyümölcs kivi

complement hozzáadása

1 kis banán

complement hozzáadása

1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Rakott tészta bolognai szósszal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 39 28.9g / 39%

Carbohydrates 47 78.7g / 47%

Protein 14 24.5g / 14%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Rakott tészta bolognai szósszal

(0)

45 perc

Közepes

Sokkal finomabb lesz bármilyen tészta, ha a fűszeres, aromás szószt nem egyszerűen ráöntjük, hanem hagyjuk, hogy sütés közben magába szívja, így puhuljon meg. Így készül ez a kerek formában kifejezetten látványos, de nagyon egyszerű rakott tészta: pár perc előfőzés után már mehet is a sütőbe, ahol egybesül a húsos szósszal, tökéletesen megpuhul, de mégsem ázik el.

Hozzávalók

5 adag

3 l

víz

30 dkg

darált marhahús

2 ek

olaj

50 dkg

tészta

1 üveg

Maggi Klasszikus bolognai szósz

1 ek

só

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

78.77 g

Energia

682.7 kcal

Zsír

28.94 g

Fehérje

24.57 g

Telített zsírok

9.06 g

Adagonkénti információk

1. lépés
10 perc

A húst 2 ek. olajon forró serpenyőben kevergetve hirtelen pirítsuk át.
2. lépés
10 perc

A tésztát bő, sós, lobogó vízbe öntsük, fedjük le és az újraforrástól számítva csak 3 percig főzzük, majd szűrjük le.
3. lépés
25 perc

Öntsük magasabb falú, sütőpapírral bélelt fém tepsibe vagy kerek formába, öntsük hozzá a szószt és a húst, keverjük el, és tegyük 20 percre 200 fokra előmelegített sütőbe.

1. lépés 3

A húst 2 ek. olajon forró serpenyőben kevergetve hirtelen pirítsuk át.

2. lépés 3

A tésztát bő, sós, lobogó vízbe öntsük, fedjük le és az újraforrástól számítva csak 3 percig főzzük, majd szűrjük le.

3. lépés 3

Öntsük magasabb falú, sütőpapírral bélelt fém tepsibe vagy kerek formába, öntsük hozzá a szószt és a húst, keverjük el, és tegyük 20 percre 200 fokra előmelegített sütőbe.