MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Előétel

Négysajtos tésztasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos gombasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Csípős vöröslencse krémleves

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Padlizsánkrém

131 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos halászlé tőkehallal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Köret

Olaszos gombasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres sült, sajtos brokkoli

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Tavaszi Ízvarázs saláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos-hagymás zöldbab

21 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/4 csésze savanyú káposzta

complement hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Milánói fenyőmagos csigák

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/3 csésze mangó

complement hozzáadása

1 kis körte

complement hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 szelet pineaple

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Rakott mexikói karfiol

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 67 24.3g / 67%

Carbohydrates 20 16.8g / 20%

Protein 13 10.8g / 13%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Rakott mexikói karfiol

Name: Rakott mexikói karfiol
Prep time: 10 s
Cook time: 40 s
Total time: 50 s
Yield: 4
Cuisine: mexikói
Ingredients: 40 dekagramm tejföl; 80 dekagramm karfiol; 1 tasak Maggi Mexikói chilis bab alap; 5 dekagramm sajt; 1 csipet só

(0)

50 perc

Könnyű

Hozzávalók

4 adag

40 dkg

tejföl

80 dkg

karfiol

1 tasak

Maggi Mexikói chilis bab alap

5 dkg

sajt

1 csipet

só

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

16.82 g

Energia

338.99 kcal

Zsír

24.31 g

Fehérje

10.82 g

Telített zsírok

16.31 g

Adagonkénti információk

1. lépés
5 perc

A karfiolrózsákat megmossuk, kisebb darabokra szedjük szét.
2. lépés
15 perc

Közepes méretű lábasban vizet forralunk és a karfiolt a lobogó, sós vízben 15 percig főzzük, leszűrjük.
3. lépés
5 perc

Közben előmelegítjük a sütőt 200 fokra, a tejfölben elkeverjük a MAGGI Mexikói Chilis bab alapot.
4. lépés
25 perc

Egy közepes tűzálló tál aljára elsimítjuk a mártás egyharmadát, belerakosgatjuk a karfiolt, leöntjük a többi mártással, megszórjuk reszelt sajttal és 20 perc alatt összesütjük.

1. lépés 4

A karfiolrózsákat megmossuk, kisebb darabokra szedjük szét.

2. lépés 4

Közepes méretű lábasban vizet forralunk és a karfiolt a lobogó, sós vízben 15 percig főzzük, leszűrjük.

3. lépés 4

Közben előmelegítjük a sütőt 200 fokra, a tejfölben elkeverjük a MAGGI Mexikói Chilis bab alapot.

4. lépés 4

Egy közepes tűzálló tál aljára elsimítjuk a mártás egyharmadát, belerakosgatjuk a karfiolt, leöntjük a többi mártással, megszórjuk reszelt sajttal és 20 perc alatt összesütjük.