Rakott cukkini spenóttal és brokkolival

(2)

85 perc

Könnyű

Egy laktató rakott étel, tele zöldségekkel, hússal és ropogósra sült sajttal? Azonnal igent mondanánk! Ne felejtsd el hozzá a Maggi Tepsis-húsos burgonya alapját az extra ízélményért.

Hozzávalók

1 tasak

Maggi Tepsis-húsos burgonya alap

300 g

Csirkemell, darált, nyers

1 nagy

vöröshagyma

100 g

edámi sajt

200 g

újburgonya

1 db

Tök, cukkini, bébi, nyers

250 g

spenót

0.5 fej

brokkoli

200 ml

tejszín, félzsíros, zsírcsökkentett

1 csokor

petrezselyem

2 gerezd

fokhagyma

1 csésze

zsemlemorzsa

2 g

só

3 g

Fűszerek, bors, fehér

1 ek

vaj

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

46.7 g

Energia

496.3 kcal

Zsír

21.4 g

Fehérje

31.5 g

Telített zsírok

10.2 g

Adagonkénti információk

1. lépés
10 perc

Hámozzuk meg a burgonyát, és vágjuk vékony szeletekre. Vékonyan szeleteljük fel a cukkinit. A brokkolit vágjuk kisebb darabokra. A hagymát vágjuk karikákra.
2. lépés
10 perc

Egy serpenyőben pirítsuk meg a húst. Adjuk hozzá a hagymát és pirítsuk, amíg megpuhul. Adjuk hozzá a spenótot és süssük további 2 percig, időnként megkeverve.
3. lépés
10 perc

Egy külön tálba tegyük a petrezselymet, a fokhagymát és a zsemlemorzsát. Ízesítsük sóval és borssal, majd turmixgépben vagy konyhai robotgépben alaposan keverjük össze. Kenjünk ki vajjal egy tepsit. Helyezzünk egy réteg burgonyát az aljára. Szedjünk rá egy adag húst. Tegyük rá a cukkiniszeleteket. Az egészet szórjuk meg a zsemlemorzsás keverék 1/3-ával. Ezután ismét jöhet a hús, majd a cukkini és a zsemlemorzsa. A tetejére kerülhet még egy réteg burgonya.
4. lépés
5 perc

Keverjük össze a Maggi alapot 200 ml vízzel és tejszínnel. Öntsük a mártást a rakott cukkinira, és szórjuk meg reszelt sajttal.
5. lépés
50 perc

Helyezzük a tepsit 180 °C-ra előmelegített sütőbe, és süssük kb. 50 percig, amíg a sajt szépen megpirul.

1. lépés 5

Hámozzuk meg a burgonyát, és vágjuk vékony szeletekre. Vékonyan szeleteljük fel a cukkinit. A brokkolit vágjuk kisebb darabokra. A hagymát vágjuk karikákra.

2. lépés 5

Egy serpenyőben pirítsuk meg a húst. Adjuk hozzá a hagymát és pirítsuk, amíg megpuhul. Adjuk hozzá a spenótot és süssük további 2 percig, időnként megkeverve.

3. lépés 5

Egy külön tálba tegyük a petrezselymet, a fokhagymát és a zsemlemorzsát. Ízesítsük sóval és borssal, majd turmixgépben vagy konyhai robotgépben alaposan keverjük össze. Kenjünk ki vajjal egy tepsit. Helyezzünk egy réteg burgonyát az aljára. Szedjünk rá egy adag húst. Tegyük rá a cukkiniszeleteket. Az egészet szórjuk meg a zsemlemorzsás keverék 1/3-ával. Ezután ismét jöhet a hús, majd a cukkini és a zsemlemorzsa. A tetejére kerülhet még egy réteg burgonya.

4. lépés 5

Keverjük össze a Maggi alapot 200 ml vízzel és tejszínnel. Öntsük a mártást a rakott cukkinira, és szórjuk meg reszelt sajttal.

5. lépés 5

Helyezzük a tepsit 180 °C-ra előmelegített sütőbe, és süssük kb. 50 percig, amíg a sajt szépen megpirul.

Recept letöltése

Képekkel

Tápértékadatok adagonként

Tudj meg többet a MyMenu IQ-ról™**

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nézd meg az új terved

Rakott cukkini spenóttal és brokkolival

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

1. lépés 5

2. lépés 5

3. lépés 5

4. lépés 5

5. lépés 5

01

02

03

04

05

Recept letöltése

Reviews

Recept

Alapanyag hiány

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Rakott tészta

Sajtos-sonkás rakott tészta paradicsommal

Sajtos rakott spárga

Rakott krumpli feta sajttal

Tápértékadatok adagonként

Tudj meg többet a MyMenu IQ-ról™**

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nézd meg az új terved

Rakott cukkini spenóttal és brokkolival

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

1. lépés 5

2. lépés 5

3. lépés 5

4. lépés 5

5. lépés 5

01

02

03

04

05

Recept letöltése

Overall rating

Reviews

Recept

Alapanyag hiány

Write a review

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Rakott tészta

Sajtos-sonkás rakott tészta paradicsommal

Sajtos rakott spárga

Rakott krumpli feta sajttal