MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Dupla sajtos töltött gombafejek

40 min

Közepes

recipe hozzáadása

Fokhagymás-bolognais vendégváró falatkák

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres rizzsel és zöldborsóval töltött paprika

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Lencsés kakukkfüves csirkeleves

61 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Minestrone – olasz zöldségleves

56 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Sültpaprika-krémleves

78 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Krémleves tőkehallal

35 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Köret

Mexikói töltött paradicsom

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres sült, sajtos brokkoli

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres rizzsel és zöldborsóval töltött paprika

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Majonézes brokkolisaláta mandulával

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillezett padlizsán fetás kuszkuszsalátával

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1 szelet rozskenyér

complement hozzáadása

3/4 csésze főtt barna rizs

complement hozzáadása

3/4 csésze főtt fehér rizs

complement hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Milánói fenyőmagos csigák

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/3 csésze mangó

complement hozzáadása

1 kis körte

complement hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 szelet pineaple

complement hozzáadása

1/2 csésze áfonya

complement hozzáadása

1 gyümölcs kivi

complement hozzáadása

1/2 csésze szőlő

complement hozzáadása

1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Lecsó sült sütőtökkel

57 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 47 22.3g / 47%

Carbohydrates 43 46.6g / 43%

Protein 10 10.9g / 10%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Lecsó sült sütőtökkel

(0)

57 perc

Közepes

Ahány háztartás, annyi lecsó. Folyamatosan improvizációra ösztönöz, és a legjobb, hogy szinte bármit beletehetsz, amit szeretnél, így pedig a kamrában, hűtőben megmaradt zöldségek is megmenekülnek. Gomba, cukkini, bab, sárgarépa, füstölt tofu? Miért is ne! Ezt a receptet mi most sült sütőtökkel és pirított tökmaggal gazdagítottuk – éppen időben az ősz beköszöntéhez. Jó étvágyat!

Hozzávalók

50 g

MAGGI LECSÓ alap

200 g

Sütőtök, nyers

100 g

Sertés, friss, szalonna, nyers

3 db

Paradicsom, passzírozott, konzerv

1 nagy

Paprika, édes, piros, nyers

2 fej

vöröshagyma

1 tk

édes őrölt pirospaprika

1 tk

méz

1 ek

olaj

1 csipet

feketebors

1 csipet

só

1 tk

koriander

1 nagy

Tök, cukkini, bébi, nyers

1 ek

Magok, tökmag, egész, pörkölt, sózott

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

46.64 g

Energia

408.12 kcal

Zsír

22.38 g

Fehérje

10.94 g

Telített zsírok

6.49 g

Adagonkénti információk

1. lépés
30 perc

Ha szükséges, hámozzuk meg a sütőtököt, és vágjuk szeletekre vagy kisebb darabokra. Locsoljuk meg olívaolajjal és mézzel, majd fűszerezzük sóval, borssal, fűszerpaprikával, granulált fokhagymával. Tegyük 200 °C-ra előmelegített sütőbe kb. 30 percre, vagy amíg a sütőtök megpuhul.
2. lépés
20 perc

Szeleteljük fel a hagymát. Kockázzuk fel a paradicsomot, paprikát, cukkinit és a szalonnát. Hevítsünk fel egy serpenyőt egy kevés olívaolajjal, és dobjuk bele a hagymát és a szalonnát, majd pirítsuk. Adjuk hozzá a felszeletelt paprikát és cukkinit, majd rövid idő múlva a paradicsomot. Addig sütjük, amíg a paradicsom összeesik. A Maggi Lecsó alapot elkeverjük, majd hozzáöntjük a zöldségekhez.
3. lépés
5 perc

Ízesítsük egy kis sóval és borssal, és alaposan keverjük össze.
4. lépés
2 perc

Tálaljuk friss fűszernövényekkel, sült sütőtökkel és tökmaggal.

1. lépés 4

Ha szükséges, hámozzuk meg a sütőtököt, és vágjuk szeletekre vagy kisebb darabokra. Locsoljuk meg olívaolajjal és mézzel, majd fűszerezzük sóval, borssal, fűszerpaprikával, granulált fokhagymával. Tegyük 200 °C-ra előmelegített sütőbe kb. 30 percre, vagy amíg a sütőtök megpuhul.

2. lépés 4

Szeleteljük fel a hagymát. Kockázzuk fel a paradicsomot, paprikát, cukkinit és a szalonnát. Hevítsünk fel egy serpenyőt egy kevés olívaolajjal, és dobjuk bele a hagymát és a szalonnát, majd pirítsuk. Adjuk hozzá a felszeletelt paprikát és cukkinit, majd rövid idő múlva a paradicsomot. Addig sütjük, amíg a paradicsom összeesik. A Maggi Lecsó alapot elkeverjük, majd hozzáöntjük a zöldségekhez.