Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Lecsó sült sütőtökkel
57 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
47 22.3g / 47%
43 46.6g / 43%
10 10.9g / 10%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Lecsó sült sütőtökkel

(0)
57 perc
Közepes
Ahány háztartás, annyi lecsó. Folyamatosan improvizációra ösztönöz, és a legjobb, hogy szinte bármit beletehetsz, amit szeretnél, így pedig a kamrában, hűtőben megmaradt zöldségek is megmenekülnek. Gomba, cukkini, bab, sárgarépa, füstölt tofu? Miért is ne! Ezt a receptet mi most sült sütőtökkel és pirított tökmaggal gazdagítottuk – éppen időben az ősz beköszöntéhez. Jó étvágyat!

Hozzávalók

4

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
50  g
MAGGI LECSÓ alap
200  g
Sütőtök, nyers
100  g
Sertés, friss, szalonna, nyers
3  db
Paradicsom, passzírozott, konzerv
1  nagy
Paprika, édes, piros, nyers
2  fej
vöröshagyma
1  tk
édes őrölt pirospaprika
1  tk
méz
1  ek
olaj
1  csipet
feketebors
1  csipet
1  tk
koriander
1  nagy
Tök, cukkini, bébi, nyers
1  ek
Magok, tökmag, egész, pörkölt, sózott

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
46.64 g
Energia
408.12 kcal
Zsír
22.38 g
Fehérje
10.94 g
Telített zsírok
6.49 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

57 perc
  • 1. lépés

    30 perc
    Ha szükséges, hámozzuk meg a sütőtököt, és vágjuk szeletekre vagy kisebb darabokra. Locsoljuk meg olívaolajjal és mézzel, majd fűszerezzük sóval, borssal, fűszerpaprikával, granulált fokhagymával. Tegyük 200 °C-ra előmelegített sütőbe kb. 30 percre, vagy amíg a sütőtök megpuhul.
  • 2. lépés

    20 perc
    Szeleteljük fel a hagymát. Kockázzuk fel a paradicsomot, paprikát, cukkinit és a szalonnát. Hevítsünk fel egy serpenyőt egy kevés olívaolajjal, és dobjuk bele a hagymát és a szalonnát, majd pirítsuk. Adjuk hozzá a felszeletelt paprikát és cukkinit, majd rövid idő múlva a paradicsomot. Addig sütjük, amíg a paradicsom összeesik. A Maggi Lecsó alapot elkeverjük, majd hozzáöntjük a zöldségekhez.
  • 3. lépés

    5 perc
    Ízesítsük egy kis sóval és borssal, és alaposan keverjük össze.
  • 4. lépés

    2 perc
    Tálaljuk friss fűszernövényekkel, sült sütőtökkel és tökmaggal.
Lecsó sült sütőtökkel

1. lépés 4

Ha szükséges, hámozzuk meg a sütőtököt, és vágjuk szeletekre vagy kisebb darabokra. Locsoljuk meg olívaolajjal és mézzel, majd fűszerezzük sóval, borssal, fűszerpaprikával, granulált fokhagymával. Tegyük 200 °C-ra előmelegített sütőbe kb. 30 percre, vagy amíg a sütőtök megpuhul.

Lecsó sült sütőtökkel

2. lépés 4

Szeleteljük fel a hagymát. Kockázzuk fel a paradicsomot, paprikát, cukkinit és a szalonnát. Hevítsünk fel egy serpenyőt egy kevés olívaolajjal, és dobjuk bele a hagymát és a szalonnát, majd pirítsuk. Adjuk hozzá a felszeletelt paprikát és cukkinit, majd rövid idő múlva a paradicsomot. Addig sütjük, amíg a paradicsom összeesik. A Maggi Lecsó alapot elkeverjük, majd hozzáöntjük a zöldségekhez.

Lecsó sült sütőtökkel

3. lépés 4

Ízesítsük egy kis sóval és borssal, és alaposan keverjük össze.

Lecsó sült sütőtökkel

4. lépés 4

Tálaljuk friss fűszernövényekkel, sült sütőtökkel és tökmaggal.

Recept letöltése