Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Fokhagymás-lecsós csirke barnarizzsel
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
35 21.1g / 35%
27 36.5g / 27%
38 50.3g / 38%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Fokhagymás-lecsós csirke barnarizzsel

(0)
30 perc
Könnyű
A fűszeres csirkemellhez mindig kitűnő párosítás a klasszikus, zöldségalapú lecsó, ami ebben a fogásban egy finom, selymes szósz formájában jelenik meg. A magyaros fogást rostdús barnarizzsel párosítottuk, ami jól kiegészíti a klasszikus elemeket.

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi Csirke fűszerkeverék
80  dkg
csirkemell
6  nagy
paradicsom
3  db
zöldpaprika
1  kis
vöröshagyma
2  gerezd
fokhagyma
1  csomag
félkész barnarizs
4  ek
olaj
1  csapott tk

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
36.55 g
Energia
540.12 kcal
Zsír
21.15 g
Fehérje
50.33 g
Telített zsírok
2.82 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

30 perc
  • 1. lépés

    5 perc
    A csirkemelleket kisujjnyi szeletekre vágjuk, bedörzsöljük a MAGGI Csirke fűszerkeverékkel és kevés olajon hirtelen kisütjük. Ezután félrerakjuk és melegen tartjuk.
  • 2. lépés

    12 perc
    A zöldségeket megmossuk és feldaraboljuk, majd a felmelegített olajon átsütjük. Sózzuk, puhára pároljuk, majd botmixerrel pürésítjük.
  • 3. lépés

    3 perc
    A csirkemell szeleteket visszarakjuk a szószba és az egészet összemelegítjük.
  • 4. lépés

    5 perc
    Amíg melegednek egy lábosban vizet forralunk és megfőzzük benne a félkész rizst.
  • 5. lépés

    5 perc
    A csirkét a szósszal, rizzsel körítve tálaljuk.
Fokhagymás-lecsós csirke barnarizzsel

1. lépés 5

A csirkemelleket kisujjnyi szeletekre vágjuk, bedörzsöljük a MAGGI Csirke fűszerkeverékkel és kevés olajon hirtelen kisütjük. Ezután félrerakjuk és melegen tartjuk.

Fokhagymás-lecsós csirke barnarizzsel

2. lépés 5

A zöldségeket megmossuk és feldaraboljuk, majd a felmelegített olajon átsütjük. Sózzuk, puhára pároljuk, majd botmixerrel pürésítjük.

Fokhagymás-lecsós csirke barnarizzsel

3. lépés 5

A csirkemell szeleteket visszarakjuk a szószba és az egészet összemelegítjük.

Fokhagymás-lecsós csirke barnarizzsel

4. lépés 5

Amíg melegednek egy lábosban vizet forralunk és megfőzzük benne a félkész rizst.

Fokhagymás-lecsós csirke barnarizzsel

5. lépés 5

A csirkét a szósszal, rizzsel körítve tálaljuk.

Recept letöltése