Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Fűszeres sült, sajtos brokkoli
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
64 14.7g / 64%
17 9.1g / 17%
19 9.6g / 19%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Fűszeres sült, sajtos brokkoli

(0)
30 perc
Könnyű
Egyszerűen és gyorsan készíthetünk alakkímélő köretet, ha zöldségeket sütünk a hús mellé. Bár elsőre mindenkinek a különféle gyökérzöldségek – vagy a burgonya – jut eszébe, a brokkoli is kitűnő sütnivaló. A zöldséges Ízvarázs kiemeli az ízét, a sajttal együtt pedig önálló főétel is lehet egy egyszerű hétköznap.

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  ek
Maggi Ízvarázs Ételízesítő 10 féle zöldséggel
5  dkg
parmezán sajt
0.5  kg
brokkoli
3  ek
olaj

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
9.16 g
Energia
199.92 kcal
Zsír
14.79 g
Fehérje
9.63 g
Telített zsírok
3.26 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

30 perc
  • 1. lépés

    7 perc
    A brokkoli vastag szárát levágjuk, kisebb-nagyobb rózsára szedjük, a nagyobbakat hosszában kétfelé vágjuk.
  • 2. lépés

    3 perc
    A Zöldséges Ízvarázst elkeverjük a megmelegített olívaolajjal - így jobban oldódik benne.
  • 3. lépés

    5 perc
    Egy hőálló tálat sütőpapírral bélelünk, a brokkolidarabokat elrendezzük benne és egyenletesen megkenjük az olívaolajos ízesítővel.
  • 4. lépés

    5 perc
    200 fokra előmelegített sütőben 10 percig fóliával takarva, majd anélkül sütjük.
  • 5. lépés

    5 perc
    Míg forró, tálalás előtt ráreszeljük a sajtot.
Fűszeres sült, sajtos brokkoli

1. lépés 5

A brokkoli vastag szárát levágjuk, kisebb-nagyobb rózsára szedjük, a nagyobbakat hosszában kétfelé vágjuk.

Fűszeres sült, sajtos brokkoli

2. lépés 5

A Zöldséges Ízvarázst elkeverjük a megmelegített olívaolajjal - így jobban oldódik benne.

Fűszeres sült, sajtos brokkoli

3. lépés 5

Egy hőálló tálat sütőpapírral bélelünk, a brokkolidarabokat elrendezzük benne és egyenletesen megkenjük az olívaolajos ízesítővel.

Fűszeres sült, sajtos brokkoli

4. lépés 5

200 fokra előmelegített sütőben 10 percig fóliával takarva, majd anélkül sütjük.

Fűszeres sült, sajtos brokkoli

5. lépés 5

Míg forró, tálalás előtt ráreszeljük a sajtot.

Recept letöltése