Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Bolognai ricottás-spenótos canelloni
45 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
33 19g / 33%
48 63.1g / 48%
19 25.6g / 19%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Bolognai ricottás-spenótos canelloni

(0)
45 perc
Könnyű

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  csipet
2  gerezd
fokhagyma
2  ek
olívaolaj
15  dkg
mélyhűtött spenót
5  dkg
parmezán sajt
0.5  kg
ricotta
16  db
cannelloni tészta
1  üveg
Maggi Klasszikus bolognai szósz

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
63.12 g
Energia
533.32 kcal
Zsír
19.08 g
Fehérje
25.61 g
Telített zsírok
7.43 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

45 perc
  • 1. lépés

    10 perc
    A ricottát elkeverjük a sóval, a kiolvasztott, lecsöpögtetett spenóttal és a lereszelt fokhagymával.
  • 2. lépés

    3 perc
    Megtöltjük a canellonikat a ricottás krémmel.
  • 3. lépés

    2 perc
    Egy hőálló, négyszögletes tál alját meglocsoljuk az olívaolajjal és 3 ek. szósszal.
  • 4. lépés

    30 perc
    Belefektetjük a canellonikat, leöntjük a szósszal, megszórjuk reszelt parmezánnal és 180 fokos sütőben 25-30 perc alatt készre sütjük.
Bolognai ricottás-spenótos canelloni

1. lépés 4

A ricottát elkeverjük a sóval, a kiolvasztott, lecsöpögtetett spenóttal és a lereszelt fokhagymával.

Bolognai ricottás-spenótos canelloni

2. lépés 4

Megtöltjük a canellonikat a ricottás krémmel.

Bolognai ricottás-spenótos canelloni

3. lépés 4

Egy hőálló, négyszögletes tál alját meglocsoljuk az olívaolajjal és 3 ek. szósszal.

Bolognai ricottás-spenótos canelloni

4. lépés 4

Belefektetjük a canellonikat, leöntjük a szósszal, megszórjuk reszelt parmezánnal és 180 fokos sütőben 25-30 perc alatt készre sütjük.

Recept letöltése