Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Tepsis sütőtök és krumpli
Tepsis sütőtök és krumpli
80 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
50 33.9g / 50%
29 44g / 29%
21 32.9g / 21%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Tepsis sütőtök és krumpli

(0)
80 perc
Közepes
Őszi rakott krumpli, amit a csirkemell tesz még laktatóbbá. Használhatsz hozzá vegyesen hagyományos burgonyát vagy édesburgonyát is.

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi Tejszínes négysajtos csirkemell alap
4  gerezd
fokhagyma
4  ek
olívaolaj
15  dkg
kolbász
1  dl
fehérbor
10  dkg
mozzarella
40  dkg
krumpli
30  dkg
csirkemellfilé
1  kg
sütőtök

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
44.05 g
Energia
629.39 kcal
Zsír
33.96 g
Fehérje
32.99 g
Telített zsírok
10.03 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

80 perc
  • 1. lépés

    1 perc
    A fokhagymát keverd össze az olívaolajjal, ebben a keverékben forgasd meg a vékonyra szeletekre vágott burgonyát és a sütőtököt.
  • 2. lépés

    15 perc
    A burgonya szeleteket rendezd el egy sütő tepsiben és fóliával lefedve, 200 fokra előmelegített sütőben 15 percig süsd elő.
  • 3. lépés

    5 perc
    A csirkehúst sózd-borsozd, majd főzd meg a borban és hagyd kézmelegre hűlni.
  • 4. lépés

    4 perc
    Nagylyukú reszelőn morzsold le a csirkehúst és a kolbászt (vigyázz, ha a hús túl hideg, nem morzsolódik megfelelően), a kettőt keverd össze.
  • 5. lépés

    5 perc
    Ha elkészült a burgonya, egy új sütő tepsiben rétegezd egymást váltva a sütőtökkel. A rétegek között terítsd el egyenletesen a reszelt kolbász és csirkemell keverékét. Ha kész vagy, öntsd nyakon a tejszínnel kikevert Maggi alappal.
  • 6. lépés

    30 perc
    Fóliával lefedve süsd tovább 30 percen keresztül.
  • 7. lépés

    20 perc
    Távolítsd el a fóliát, a tepsi tartalmát egyenletesen fedd be a mozzarella sajt szeletekkel, majd süsd aranyszínűre további 20 perc alatt.
Tepsis sütőtök és krumpli

1. lépés 7

A fokhagymát keverd össze az olívaolajjal, ebben a keverékben forgasd meg a vékonyra szeletekre vágott burgonyát és a sütőtököt.

Tepsis sütőtök és krumpli

2. lépés 7

A burgonya szeleteket rendezd el egy sütő tepsiben és fóliával lefedve, 200 fokra előmelegített sütőben 15 percig süsd elő.

Tepsis sütőtök és krumpli

3. lépés 7

A csirkehúst sózd-borsozd, majd főzd meg a borban és hagyd kézmelegre hűlni.

Tepsis sütőtök és krumpli

4. lépés 7

Nagylyukú reszelőn morzsold le a csirkehúst és a kolbászt (vigyázz, ha a hús túl hideg, nem morzsolódik megfelelően), a kettőt keverd össze.

Tepsis sütőtök és krumpli

5. lépés 7

Ha elkészült a burgonya, egy új sütő tepsiben rétegezd egymást váltva a sütőtökkel. A rétegek között terítsd el egyenletesen a reszelt kolbász és csirkemell keverékét. Ha kész vagy, öntsd nyakon a tejszínnel kikevert Maggi alappal.

Tepsis sütőtök és krumpli

6. lépés 7

Fóliával lefedve süsd tovább 30 percen keresztül.

Tepsis sütőtök és krumpli

7. lépés 7

Távolítsd el a fóliát, a tepsi tartalmát egyenletesen fedd be a mozzarella sajt szeletekkel, majd süsd aranyszínűre további 20 perc alatt.

Recept letöltése