MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos gombasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Expressz csemege retek

75 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillfűszeres paprikakrém

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Sültpaprika-krémleves

78 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos halászlé tőkehallal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Köret

Paradicsomos káposzta bolognaival bolondítva

37 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos gombasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillfűszeres paprikakrém

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Egyben sült karfiol

56 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos-hagymás zöldbab

21 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/4 csésze savanyú káposzta

complement hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Milánói fenyőmagos csigák

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/3 csésze mangó

complement hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 kis grapefruit

complement hozzáadása

1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Szezámos fasírtgolyók sütőben sütve

40 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 58 42.8g / 58%

Carbohydrates 15 26.8g / 15%

Protein 27 44.4g / 27%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Szezámos fasírtgolyók sütőben sütve

(0)

40 perc

Közepes

A fasírtgolyó a házibulik egyik koronázatlan királya: kézzel is meg lehet fogni és egyben bekapni, esetleg valamilyen finom szószba mártogatni. Sőt, még csak bő olajban sem kell feltétlenül kisütni, sütőben 20 perc alatt egy egész tepsinyi elkészül belőle. A sovány hús így is omlós marad, kívül pedig ropogós szezámmag bunda borítja.

Hozzávalók

4 adag

1 tasak

Maggi Csirke fűszerkeverék

70 dkg

darált pulykahús

1 nagy

tojás

1 db

zsemle

10 dkg

szezámmag

4 ek

olívaolaj

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

26.82 g

Energia

663.06 kcal

Zsír

42.88 g

Fehérje

44.45 g

Telített zsírok

7.95 g

Adagonkénti információk

1. lépés
5 perc

A húst, a vízbe áztatott és kinyomkodott zsemlét, valamint a fűszerkeveréket homogén masszává gyúrjuk.
2. lépés
10 perc

A masszából diónyi gombócokat formálunk és szezámmagba forgatjuk.
3. lépés
5 perc

Sütőpapírral bélelt tepsire rakosgatjuk, kevés olívaolajjal megspricceljük vagy óvatosan megkenegetjük.
4. lépés
20 perc

200 fokra előmelegített sütőben 20 percig sütjük.

1. lépés 4

A húst, a vízbe áztatott és kinyomkodott zsemlét, valamint a fűszerkeveréket homogén masszává gyúrjuk.

2. lépés 4

A masszából diónyi gombócokat formálunk és szezámmagba forgatjuk.