Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Sütőben sült ponty párolt zöldségekkel
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Complete your menu
Vissza

Select a Előétel

Négysajtos tésztasaláta
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Színes bulgursaláta
30 min
Közepes
recipe hozzáadása
Paszternák krémleves
50 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Expressz csemege retek
75 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Olaszos, zöldséges bulgursaláta
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Tavaszi erőleves tojáskocsonyával
45 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Petrezselymes-citromos karalábékrémleves
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Currys almakrémleves
52 min
Közepes
recipe hozzáadása
Karfiolpizza
67 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza

Select a Köret

Zöldfűszeres-paradicsomos kuszkusz
15 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Fűszeres sült, sajtos brokkoli
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Olaszos, zöldséges bulgursaláta
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Tavaszi Ízvarázs saláta
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel
15 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Egyben sült karfiol
56 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Karfiolpizza
67 min
Könnyű
recipe hozzáadása
3/4 csésze főtt barna rizs
complement hozzáadása
3/4 csésze főtt fehér rizs
complement hozzáadása
Vissza

Select a Desszert

1/3 csésze mangó
complement hozzáadása
1 kis körte
complement hozzáadása
1 kis barack
complement hozzáadása
1 szelet pineaple
complement hozzáadása
1/2 csésze áfonya
complement hozzáadása
1 kis grapefruit
complement hozzáadása
1 kis narancs
complement hozzáadása
1/2 csésze szőlő
complement hozzáadása
1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)
complement hozzáadása
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Sütőben sült ponty párolt zöldségekkel
57 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza

59 32.5g / 59%
10 13.5g / 10%
31 38.1g / 31%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Sütőben sült ponty párolt zöldségekkel

(0)
57 perc
Könnyű
Könnyű és tápláló halas fogást keresel? Készíts egy ínycsiklandó sült pontyot sütőben, párolt zöldségekkel. A burgonya, a pirospaprika és az édeskömény tökéletesen passzol a halibut hal finom húsához. Az elkészült ételt citromszeletekkel díszíthetjük.

Hozzávalók

2

Ezt az ételt 2 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  kocka
Maggi Magyaros halászlékocka
400  g
Hal, ponty, nyers
1 
édeskömény
0.5 
Paprika, édes, piros, nyers
2 
sütnivaló burgonya
3  ek
Olaj, repce
1  csipet
só
Hozzávalók másolása

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
13.52 g
Energia
500.03 kcal
Zsír
32.56 g
Fehérje
38.15 g
Telített zsírok
3.86 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

57 perc

  • 1. lépés

    10 perc
    Keverjük össze alaposan az összezúzott Maggi kockákat egy kis olajjal.

  • 2. lépés

    3 perc
    A pontyot 4 részre vágjuk. Bekenjük a fűszeres páccal.

  • 3. lépés

    8 perc
    A zöldségeket csíkokra vágjuk, serpenyőben forró olajban kisütjük, sózzuk.

  • 4. lépés

    10 perc
    Pároljuk körülbelül 10 percig.

  • 5. lépés

    1 perc
    A zöldségeket egy tepsibe tesszük, a haldarabkákat a tetejére rendezzük.

  • 6. lépés

    25 perc
    200°C-ra előmelegített sütőbe tesszük 25 percre.
Sütőben sült ponty párolt zöldségekkel

1. lépés 6

Keverjük össze alaposan az összezúzott Maggi kockákat egy kis olajjal.

Sütőben sült ponty párolt zöldségekkel

2. lépés 6

A pontyot 4 részre vágjuk. Bekenjük a fűszeres páccal.

Sütőben sült ponty párolt zöldségekkel

3. lépés 6

A zöldségeket csíkokra vágjuk, serpenyőben forró olajban kisütjük, sózzuk.

Sütőben sült ponty párolt zöldségekkel

4. lépés 6

Pároljuk körülbelül 10 percig.

Sütőben sült ponty párolt zöldségekkel

5. lépés 6

A zöldségeket egy tepsibe tesszük, a haldarabkákat a tetejére rendezzük.

Sütőben sült ponty párolt zöldségekkel

6. lépés 6

200°C-ra előmelegített sütőbe tesszük 25 percre.

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek